15 продуктов, которые защищают от глубоких морщин

15 продуктов, которые защищают от глубоких морщин

Для естественного предотвращения старения и ранних глубоких морщин важно употреблять продукты с антиоксидантами. Прежде всего это витамины С и Е, микроэлементы цинк и селен, а также фитохимические вещества, защищающие клетки от вредных воздействий и сохраняющие молодость кожи.

Помидоры. Они являются идеальной «антивозрастной едой»: в дополнение к другим антиоксидантам они содержат ценный ликопин. Несколько исследований показали, что он способствует уменьшению морщин.

Жирная рыба. Самые полезные для кожи, волос и ногтей ненасыщенные жирные кислоты в основном содержатся в морской рыбе – не обязательно в красной, но и, например, в селедке, сайре, скумбрии, тунце.

Цельные зерна. Хлеб, макароны из цельнозерновой муки, бурый рис содержат несколько важных антивозрастных питательных веществ: клетчатку, витамин Е, цинк, селен и фитохимические вещества.

Перец. Он богат витамином С, бета-каротином и клетчаткой — это идеальный комплекс питательных веществ против морщин.

Бобовые. Их употребление дает организму не только клетчатку, но и много селена.

Льняное масло. Оно является превосходным источником омега-3 жирных кислот: до двух третей его состава включает именно этих ценные полиненасыщенные жирные кислоты.

Масло зародышей пшеницы. Оно богато антиоксидантным витамином Е и омега-3 жирными кислотами, которые «убивают» морщины.

Орехи. Цинк важен для иммунной системы, а также является суперсредством против морщин. Орехи содержат большую часть этого микроэлемента. Кроме того, в них много селена, который обладает защитной функцией, а также ненасыщенных жирных кислот.

Шиповник. Плоды шиповника заслуженно входят в перечень продуктов с самым высоким содержанием витамина С.

Облепиха. Еще один богатейший источник витамина С, который укрепляет структуру клеток и помогает предотвратить появление морщин.

Капуста. Брокколи, брюссельская капуста и другие виды капусты содержат витамин С и фитохимические вещества, защищающие кожу от интенсивного старения.

Сыр. Когда речь идет о питании от морщин, продукты животного происхождения вполне разрешаются к употреблению при условии умеренности. Сыр – отличный поставщик цинка.

Морковь. Морковь полна каротина — как и все желтые, оранжевые, красные и темно-зеленые фрукты и овощи. Бета-каротин является предшественником витамина А, одного из главных омолаживающих кожу средств.

Чеснок. Чеснок (лук, кстати, тоже) обладает выраженным антиоксидантным действием и тем самым защищает клетки от разрушения – это помогает коже дольше выглядеть ровной и гладкой.

Чай. Полифенолы являются фитохимическими веществами и обладают антиоксидантным эффектом. Их можно найти, например, в черном и зеленом чае. Эти напитки к тому же содержат микроэлемент цинк, также важный для поддержания хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.