5 продуктов для красивой кожи

5 продуктов для красивой кожи

Вы можете тратить много денег на поддержание красоты вашей кожи: на дорогую косметику, походы в салоны. Но всё это будет бесполезно, если вы питаетесь неправильно.

Именно питание во многом определяет состояние кожи. Мы расскажем, какие продукты стоит включить в своё меню, чтобы кожа была здоровой и красивой.

Диета, богатая гликемическими углеводами — рафинированными продуктами (мукой, рисом, сахаром и пр.), как правило, не очень хорошо отражается на коже.

Такое питание способствует повышенной работе сальных желез, что в свою очередь приводит к закупориванию пор, вызывая угри. Молоко также вызывает выработку кожного сала, как и некоторые растительные масла: подсолнечное, кунжутное, кукурузное.

Но можно выстроить свой рацион так, чтобы кожа всегда была красивой и здоровой: для этого включение следующие продукты в свой рацион. Ешьте их как можно чаще, сводя к минимуму потребление продуктов, упомянутых выше.

Морковь

Морковь богата витамином А — мощным антиоксидантом, который поставляется в виде бета-каротина. Он помогает сохранить хорошее зрение, зубы и кости, обеспечивая при этом нормальное развитие клеток кожи и ровный тон.

Ягоды

Ягоды богаты витамином С — ещё одним мощным антиоксидантом, который сделает вашу кожу гладкой и подтянутой, повышая выработку коллагена. Витамин С к тому же укрепляет иммунную систему, помогает кожным клеткам регенерировать и пр. Черника, клубника, ежевика и чёрная смородина особенно богаты витамином С.

Бразильский орех

Бразильский орех обеспечивает ежедневную дозу витамина Е — для удержания влаги в коже, а также селена — антиоксиданта, который работает вместе с витаминами А и С для укрепления иммунной системы.

Диета, богатая селеном, может защитить от меланомы, повреждения кожи от солнца и возрастных пигментных пятен. Другие хорошие источники селена — это семена подсолнечника, чиа, тыква и зародыши пшеницы.

Петрушка

Петрушка содержит удивительно много витамина К, который помогает коже самовосстановливаться и способствует эластичности, а также ровному тону кожи. Также в ней содержатся упомянутые выше витамины А и С.

Кроме того, петрушка может очистить мочевыводящие пути и почки, уменьшает покраснения на коже. Эфирные масла петрушки имеют антибактериальные и противогрибковые свойства, помогают избавиться от прыщей и защититься от акне.

Цельные зёрна

Цельные зерна способствуют уменьшению воспаления кожи. Цельнозерновые продукты стабилизируют уровень сахара в крови.

Цельные зёрна содержат цинк, который способствует регенерации кожи, поддерживая её гладкость и эластичность, регулирует выработку кожного жира.

Bитамин биотин, содержащийся в цельном зерне, помогает клеткам кожи в обработке жиров, без которых она становится сухой и шелушится.

Чай

Травяные и зелёные чаи увлажняют кожу, сохраняя её здоровый вид. И вообще, для красоты кожи надо пить много воды, чтобы она не сохла и не шелушилась.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.