Действенная мужская диета

Действенная мужская диета

В рацион мужской диеты следует включать достаточное количество белка, который является важным структурным элементом мышечной массы. Его, кстати, можно найти в молоке и молочных продуктах, нежирном мясе и рыбе. Человек, раздумывающий о том, как похудеть, должен добавить в свое меню такой важный минерал, как цинк. Он улучшает обмен веществ и влияет на потенцию, участвует в производстве мужской спермы, предотвращает облысение, устраняет прыщи, а также стимулирует выработку тестостерона. Источниками цинка являются орехи, семена тыквы, мясо. В дополнение к этим незаменимым жирным кислотам в организм поставляется омега-3.

Этот тип жира оказывает эффективную помощь в борьбе с ожирением и благотворно влияет на липидный обмен.  У людей, страдающих ожирением, особенно абдоминального типа, часто возникают липидные нарушения. При этом отмечается понижение уровня хорошего холестерина и повышение плохого холестерина. Богатым источником омега-3 является рыба жирных сортов — сельдь, лосось и макрель. Диета для парней не должна допускать отсутствие L-карнитина в продуктах. Он оказывает влияние на эффективную потерю веса, потому что помогает уменьшить жировые отложения без потери мышечной ткани.

Большое количество этого ценного провитамина можно найти в мясе и молоке. Как контролировать вес тела после достижения фигуры мечты? После завершения диеты нужно быть очень осторожным, чтобы не привести к возобновлению набора массы тела. В ближайшие недели следует постепенно увеличивать калорийность суточного рациона (например, до 200 ккал в день), но не превышать нормы. На данном этапе не стоит забывать о регулярной физической активности, которая должна входить в обязательный план дня. Следите за своим здоровьем и меню, и тогда не придется беспокоиться о лишних килограммах.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.