Вопрос избыточного веса можно считать весьма актуальным, но иногда представительницы прекрасного пола начинают переживать абсолютно без причин. В результате девушки и женщины начинают истощать себя всякими ненужными им низкокалорийными диетами, пытаясь избавиться от надуманного лишнего веса.
Существуют разные способы вычислить свой идеальный вес, так как в этом вопросе не существует единственно правильной формулы идеального тела.

Наверное, каждая женщина знает о самой популярной и вместе с тем самой простой формуле – свой рост (выраженный в сантиметрах) минус 110 (для мужчин – минус 100). Более информативной является формула Поля Брока, который принял во внимание тот факт, что вес людей зависит от их конституции. Французский исследователь предложил следующую схему вычисления своего адекватного веса: для женщин ростом не меньше 175 см отнять от роста (в сантиметрах) число 110, для женщин, рост которых составляет 166-175см – число 105, а для женщин ростом меньше 166 см – число 100. Затем из полученного числа следует вычесть 10 % для женщин астенического телосложения, прибавить 10 % для женщин гиперстенического телосложения или оставить без изменений для нермостеников.

Существуют и другие формулы для расчета нормального веса: формула Поттона (отнять от роста 100 и десятую долю роста, выраженного в сантиметрах) или формула Бонгада (за которой рост следует умножить на объём груди, а полученное число затем разделить на 240).

Без проведения каких-либо вычислений можно воспользоваться таблицей Егорова-Левитского, в которой учтены важные индивидуальные особенности человека.

Но, пожалуй, наиболее оптимальным методом считается расчет параметра под названием индекс массы тела (также известного как индекс Кетле). Этот индекс определяется таким образом: вес (в килограммах) следует разделить на рост в квадрате (в метрах). Идеальным считается вес с индексом 20-25. Отклонение показателя в меньшую или большую сторону свидетельствует о недостаточном или избыточном весе.

Автор: Сергей Гришко