Как делать самомассаж?

Как делать самомассаж?

Массаж делает необыкновенные успехи над здоровьем массажируемого. Он улучшает циркуляцию, расслабляет мускулы, улучшает пищеварение и ускоряет процесс расщепления продуктов питания. Такой эффективный массаж с психологическим расслаблением быстро улучшает состояние человека и его здоровье.

Практика показывает, что массажная терапия улучшает несколько жизненноважных процессов организма, включая:

— Циркуляцию крови;

— Расслабление мышц и улучшение подвижности;

— Увеличение уровня эндорфина (химическое вещество, которое делает человека счастливым).

Проводится массаж в массажных салонах и салонах красоты, там представлены массажные кровати и кресла.

Как делать самомассаж?

Ты можешь легко научиться делать самомассаж. Его можно делать перед школой или работой, чтобы поднять энергию своего тела, а также улучшить своё настроение. Его можно делать в любое время суток. Не обязательно раздеваться, чтобы сделать себе приятное, главное — чувствовать себя удобно и комфортно. Используйте массажное масло, если собираетесь массажировать оголённые части тела. Ты можешь сесть на кресло или на пол, или лечь на пол, чтобы сделать себе расслабляющую процедуру.

Плечи

Делай ударные упражнения на правое плечо левой рукой. Начиная с основания черепа, продолжая через шею, плечо и заканчивая локтем, делай ударные упражнения левой рукой на правую часть тела. Проделай это упражнение трижды, затем сделай то же самое на другую сторону тела.

Делай круговые упражнения подушечками пальцев на позвоночнике. Начни с шеи и медленно поднимайся к черепу. Сожми и расслабь тело на каждом плече и на кончиках руки.

Сожми левую руку в кулак и нежно побей правое плечо. Не расслабляй запястье. Это упражнение может дать тебе силы, если вы устали. Повтори то же самое упражнение на другой стороне.

Заканчивай самомассаж плеча гладким поглаживанием. Начни с рук на стороне лица и опускай их нежно до подбородка. Потом опусти руки до шеи и начни поглаживания по шее в стороны плеч. То есть каждая рука гладит шею в сторону противоположного плеча. Левая – в сторону правого плеча, а правая – в сторону левого плеча. После спустись к плечам тем же поглаживанием и продолжай спускаться к локтям, потом к запястью, ладоням и в конечном результате к пальцам. Со стороны это похоже на то, как будто человек сам себя обнимает и при этом опускает руки всё ниже и заканчивает конечностями пальцев рук.

Ноги

Положите одну руку на нижнюю часть ноги, другую — под ступню. Сделайте ровные удары от пальцев ног до лодыжек. Опустите руки обратно к пальцам и начните процедуру заново.

Схватите ногу одной рукой и проработайте над каждым пальцем индивидуально. Сожмите крепко каждый палец и нежно потяните их.

Снова схватите ногу одной рукой, а другую руку сожмите в кулак. Кулаком делайте круговые движения на ступне и её поверхности. Так же делайте лёгкие удары кулаком по ноге.

В конце самомассажа ног сделайте поглаживание лодыжек подушечками пальцев. После этого обязательно повторите 1 упражнение.

Самомассаж рук

Начните с лёгкого постукивание обратной стороны ладони, потягивание руки до запястья и лёгким поглаживании до локтя.

Сожмите каждый палец по отдельности и сделайте круговые движения большим пальцем у запястья руки. После схватите палец у его начала и нежно потяните его вдоль и отпустите. И так с каждым пальцем.

Погладьте между сухожилиями с обратной стороны руки с помощью большого пальца. Погладьте саму ладонь боковой частью другой руки по линиям и морщинам.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.