Такому способу, как похудеть в тренажерном зале, отдают предпочтение люди, целью которых является идеальный вес, личные параметры тела, а так же здоровье и отличное самочувствие. Конечно же, среди них есть и те, кто нацелен на набор веса и мышц. Но что их обьединяет?

3 золотых правила похудения в тренажерном зале!

1. Занимаясь в качалке, вы можете похудеть и, наоборот, набрать вес. Хотите первое? Тогда обзаведитесь толковым и грамотным тренером, который сможет подобрать программу тренировок исключительно под вас.

2. Есть до тренировки или нет? Перехитрить хитреца, в нашем случае наш организм, еще труднее, поэтому питание после тренировки для похудения должно содержать белки и исключать жиры. А вот до тренировки желательно съесть углеводное, да бы иметь энергию.

3. Как часто заниматься? Через день будет вполне достаточно. Заниматься следует не более 1 часа в день. Первые тренировки в обязательном порядке должны быть учебными. Узнайте как дышать, менять нагрузки и чувствовать тело.

Я пришел в зал. Что делать в первую очередь?

Чтобы похудеть в тренажерном зале занятие начинают с разогрева каждой отдельной мышци. Смело становитесь на кардиотренажер и начинайте разогрев. 20 минут будет вполне достаточно, после чего приступайте к силовым упражнениям.

Коротко и ясно:

тренируйте каждую мышцу в отдельный день
1 подход не более 1 минуты
15 повторений в подходе (3 подхода)
В дни отдыха работа на пресс

Такой распорядок, плюс, питание после тренировки для похудения заставит ваше тело приобретать желаемые формы уже через месяц. Пусть и медленно, но естественно и безопасно. Поддерживая такой образ жизни и мышления, человека автоматически настраивает себя на долгую и здоровую жизнь, насыщенную исключительно лучшими эмоциями и ощущениями.

Внимание!

Людям с проблемами суставов и связок, а так же сердечникам такой распорядок может представлять опасность. Обратившись к врачу и получив консультацию, узнаете, стоит ли похудеть в тренажерном зале, имея проблемы.

Хотите провести анализ ДНК? Загляните на сайт gynecolog.dp.ua. Это официальный сайт гинекологии в Днепропетровске, где можно пройти ДНК тест.

Автор: Сергей Гришко