Массаж ног и ступней в домашних условиях

Массаж ног и ступней в домашних условиях

Массаж ступней дома — это приятная процедура, которая поможет расслабиться ногам и всему телу в целом. Делать массаж дома несложно, однако не стоит от него ожидать излечения болезней – вы делаете это только для себя или близких, и никакого лечебного эффекта не получите. Если есть хронические заболевания или инфекции, нервные расстройства, болезни сердца, травмы, варикоз или беременность, то процедуру массажа лучше не проводить.

Массаж – процедура непродолжительная, поэтому его можно делать в любое свободное время. Массажировать можно специальными массажерами, можно положить коврик в душевую кабинку. Купить массажные коврики можно на сайте http://tomas.by/t/massazhnye-dorozhki-i-kovriki-1549/. Если у вас совсем нет времени, но хочется расслабить ноги, хорошо иметь дома подушки для ног с наполнителями из мелких шариков, шишек, камней. По ним нужно хорошо проходиться, начиная от самого мелкозернистого материала.

Для начала ноги нужно подготовить к массажу – помыть, возможно, попарить, используя ароматические или массажные масла. Чтобы приготовить воду для массажа, понадобятся масла лаванды, ромашки, герани или бергамота. Всего потребуется на две ноги две чайные ложки. После распаривания масла втираются в ступни и пальцы, начинается массаж. Во время массажа с маслами расслабляется все тело, так как вдыхаются полезные ароматические пары. Втирать нужно хорошо, да так, чтобы нога начинала нагреваться. После массажа с маслами нужно надеть теплые носки и дать маслу впитаться.

Мало уметь хорошо массировать, нужно создать благоприятную атмосферу – подобрать температуру, приятную музыку и освещение. Человеку не должно быть холодно или жарко. Чтобы вторая нога не мерзла, ее нужно укрывать.

Одной рукой зафиксируйте стопу, а другой начните ее растирать. Это только подготовка к массажу, и она должна продолжаться, пока стопа не разогреется. Растирать можно костяшками пальцев, подушечками пальцев и ладонью чередуя. Делайте это осторожно и в меру быстро. Спросите того, кому делаете, что он чувствует, нужно ли сменить темп. Для расслабления ноги фиксирующую руку нужно завести под лодыжку. Движения этой руки должны быть плавными и аккуратными, двигайтесь от лодыжки к пятке.

Сам массаж нужно делать медленно, совершать круговые движения пальцами. Помните, что кожа на стопе разной толщины, и от этого зависит нажим. Грубое воздействие нужно пяткам, самое легкое – средней части стопы.

Хороший массаж поможет вам не только избавиться от болей в ногах, но и улучшит сон и настроение в общем.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.