Молодость и красота: 7 советов, как ухаживать за собой

Молодость и красота: 7 советов, как ухаживать за собой

Уход за собой является важной составляющей в вопросе сохранения красоты и молодости. Использование кремов, сывороток и масок не всегда гарантирует идеальную кожу, молодой и привлекательный вид. В нашем материале вы найдёте ценные советы, как сохранить молодость и красоту.

Совет №1: пить много воды

вода

Жидкость является залогом увлажнённой и подтянутой кожи. Чтобы не сталкиваться с сухостью, употребляйте достаточное количество чистой питьевой воды. Из расчёта 30 миллилитров на 1 килограмм веса. От недостаточного потребления воды о красоту и молодости кожных покровов можно забыть, они станут сухими, неэластичными, появятся морщины. Также вода влияет на метаболизм – чем её меньше, тем хуже будут обстоять дела спищеварением. Кстати, отсюда же и целлюлит на животе, бёдрах, ягодицах. Поэтому пейте – и будет вам счастье.

Совет №2: перед завтраком пить стакан воды

завтрак

За полчаса до завтрака надо выпивать стакан воды. Это позволит запустить работу кишечника, пробудить организм и улучшить метаболизм. Как следствие, молодость и красота тела.

Совет №3: отказаться от вредных напитков и продуктов

картошка

Вредная пища вредит коже, пищеварительной системе, красоте и молодости. Надо отказаться от колбас, жареной еды, выпечки, сладостей, жирностей. Красители, консерванты, алкоголь, сладкая газировка, ароматизаторы и усилители вкуса не доведут до добра. В итоге, исключив подобные продукты из рациона, вы улучшите состояние здоровья и избавитесь от лишнего веса.

Совет №4: включить в рацион полезные продукты

Продукты

А вот полезные продукты не будут лишними для красоты и молодости. В рационе должна быть пища, способствующая улучшению метаболизма. Корица, имбирь, перец, грейпфруты, вода с лимонов – всё это способствует улучшению обмена веществ, делает стройнее, моложе и красивее.

Сбалансированное питание способно творить чудеса. Нужно обязательно завтракать, обедать и ужинать, устраивать здоровые перекусы, о которых мы рассказывали в другой статье. Помните о суточной калорийности и пользе для своего здоровья.

Совет №5: откажитесь от сахара

сахар

Чай без сахара, кофе без этой же добавки – подобное пищевое поведение поможет коже стать красивее и здоровее, а пищеварению – лучше. К тому же чрезмерное потребление сладкого грозит преждевременным старением.

Совет №6: ужинать за пару часов до сна

еда

Нельзя ложиться спать с полным животом. Ужин должен быть за пару-тройку часов до отбытия в страну Морфея. Есть такое правило: не есть после шести. Оно не сделает вас красивее, а вот нездоровее точно. Важно ужинать за два часа до сна, а перед сном выпивать кефир или йогурт. Этого будет достаточно, чтобы стать моложе и красивее.

Совет №7: занимайтесь физкультурой

спорт

Спорт способен привести к потрясающим результатам. Без физической нагрузки будет утрачиваться мышечный тонус, кожа обвиснет, потеряется стройность и красота. Нет возможности целенаправленно ходить в зал или прыгать дома, то замените автомобиль на пешие прогулки, лифт – на лестницу. Это уже поможет организму стать крепче.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.