Многие девушки и женщины задаются вопросом, можно ли заниматься спортом во время менструаций? В этой статье каждый найдет ответ.

Специалисты утверждают что девушки и женщины, занимающиеся спортом достаточно длительное время, могут заниматься им и во время месячных. Так как они уже привыкли к нагрузкам. Но и тем, кто только недавно начал заниматься спортом, можно заниматься во время месячных. Только следует учесть, что не следует переусердствовать, также во время критических дней спорт может помочь убрать болевые ощущения. Боль при менструациях можно убрать с помощью препарата Лактомарин. Представлен он на сайте http://lactomarin.kz.

Учитывая то, что у всех разный организм, то и ответ на вопрос можно или нет заниматься спортом, зависит от самочувствия самой женщины. Так как у кого-то месячные сопровождаются болями, усталостью, а у некоторых проходит все с легкостью.

Первые дни не стоит заниматься спортом. В первый день организм настраивается на процессы, которые будут происходить в дальнейшем. Первый день критических дней лучше всего провести дома и расслабиться. Тренировки можно начать со второго или третьего дня, смотря на свое самочувствие.

Распределение нагрузок

Во время менструаций теряется много крови, по этому спорту придется уделять меньше времени, чем обычно. Также можно выбрать специально для таких дней другой вид тренировок:

Тренажерный зал. Можно позаниматься кардио, только не нужно переусердствовать. Это отличный способ для избавления боли внизу живота. Не стоит заниматься на силовых тренажерах.

Шейпинг. Можно заниматься легкой аэробикой. При менструации женщина начинает больше потеть, поэтому на тренировки старайтесь одевать — свободную одежду.

Йога. Если же вышеперечисленные нагрузки слишком тяжелые, то можно заняться йогой.

Фитнес дома. Если же не хотите никуда идти, то можно заняться спортом дома. Фитнес отлично подойдет для этого, он поможет расслабить область живота и уменьшит болевые и неприятные ощущения.

Танцы — отлично подойдут для занятий при месячных.

Плаванье. Конечно, во время менструаций гинекологи не советуют ходить в бассейн. Но если у вас есть собственный бассейн, то можно поплавать немного. Воды расслабит и снимет нагрузку с тела. И лучше всего пользоваться тампонами во время похода в бассейн.

Занятия спортом во время критических дней полезны, если они умеренные. Не стоит делать тяжелые физические нагрузки, которые только навредят самочувствию женщины и ухудшат её состояние.

Автор: Сергей Гришко