Остеопороз. Симптомы и профилактика

Остеопороз. Симптомы и профилактика

Остеопороз болезнь, затрагивающая костную систему человека. Она наступает незаметно. С возрастом кости человека начинают постепенно терять кальций и при этом делаются очень хрупкими. Особенно этот недуг поражает женщин. У них, начиная с 35 лет, в течение года теряется один процент костной массы. С наступлением менопаузы кальций уходит еще быстрее в два раза.

Симптомы

— Появляются в области груди и поясницы боли, они увеличиваются после нахождения длительное время одном положении или при умеренной физической нагрузке;

— Возникает кифоз (искривление позвоночника назад);

-Живот становится выпуклым вперед;

— Наблюдается повышение внутрибрюшного давления;

— Могут появиться переломы костей без предшествующего повреждения;

— Депрессия и повышенная усталость;

Профилактика

— Больше движений, умеренная физическая нагрузка;

— Принимать медикаменты, в которых содержится кальций;

— Питание должно быть обогащено продуктами с большим количеством кальция;

Первое место занимают молочные продукты питания, такие как: кефир, сыр, творог, йогурт и молоко. В свой рацион желательно чаще включать бобовые продукты: сою, фасоль и горох. Рыба и морепродукты также очень полезны при остеопорозе. Семечки и орехи то же не помешают.

Чтобы лучше кальций усваивался, нужно принимать магний и витамин D. Они содержатся все в тех же бобовых и молочных продуктах. Магнием богаты укроп, петрушка и ананасы. Витамин D вырабатывается организмом самостоятельно, но для этого нужны солнечные лучи. Для того чтобы меньше болеть остеопорозом, надо по возможности совершать прогулки в солнечный день. Особенно это чрезвычайно полезно делать весной.

Автор: Сергей Гришко

Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.