Советы для женщин, которые хотят замедлить процесс старения кожи

Советы для женщин, которые хотят замедлить процесс старения кожи

Каждому человеку хочется оставаться молодым как можно дольше. Ученые утверждают, что старение можно отсрочить. Для этого необходимо выполнять некоторые правила, о которых вы узнаете из этой статьи.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это залог долголетия. Для этого нужно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления спиртных напитков.

По утрам надо делать легкую зарядку, разминать суставы и связки.

Нужен крепкий и здоровый сон в одно и тоже время. Если делать отход ко сну не позже одиннадцати часов вечера, он оказывает омолаживающий эффект. В зрелом возрасте нужно особенно тщательно подходить к этому вопросу. Насыщайтесь витамином D, гуляя на солнце. Но не переборщите с этим. Тридцатиминутной прогулки в лучезарный день будет достаточно.
Тренируйте мозг и тело

С возрастом мозг может начать работать не так активно. Для сохранения на должном уровне интеллектуальных способностей необходимо регулярно учиться чему-то новому. Отлично подходит изучение иностранных языков, интеллектуальные игры, чтение познавательных книг или получение второго образования. Так происходит, потому что мозговые клетки начинают активно действовать, посылая сигналы всем органам в положительном ключе.

Также нужно тренировать тело. Физическая активность подарит не только крепкие мышцы, но и здоровье. Нет необходимости быть спортсменом. Будет достаточно гулять на улице в течении сорока минут, заняться танцами, практиковать йогу или записаться в бассейн. В процессе плавания все системы организма начинают активно работать. К тому же заниматься плаванием можно даже после шестидесяти лет.
Включите в рацион фолиевую кислоту

Клинические исследования подтвердили, что фолиевая кислота останавливает процесс старения и сглаживает симптомы климакса. При ее потреблении сохраняются умственные способности даже в пожилом возрасте, происходит защита организма от раковых опухолей и предотвращается развитие тромбов в сосудах. Это актуально для людей в возрасте. Кроме того, повышается тургор кожи и перестают выпадать волосы.

Поэтому употреблять такую кислоту в разумных пределах можно на протяжении всей жизни. Это полезное средство содержится в абрикосах, зелени, говядине, гречке, лососе, шиповнике, шпинате, печени, горошке, цитрусах, капусте. Употребляя такие полезные продукты в пищу можно продлить молодость и ясность ума.
Мыслите позитивно

Когда происходит период нервного напряжения, то гормон стресса возрастает. Это провоцирует воспаление клеток организма. Также кортизол является тормозом для обновления клеток. А это оказывает влияние на внешний вид кожи, на состояние здоровья организма в целом. Чтобы победить стресс, надо больше улыбаться и позитивно мыслить. Психологи советуют представлять стрессовую ситуацию в виде просматриваемого кино. Вы должны быть просто наблюдателем со стороны.

Всегда нужно помнить, что выход есть из любой ситуации и после чёрной полосы наступает светлая. Поэтому даже в трудные времена надо оставаться на позитиве. Также меняйте нелюбимую работу, занимайтесь тем, что вам нравится, смотрите веселые фильмы.

Людям, мечтающим о молодости на долгое время, нужно заботиться о своём здоровье. В этом поможет приобретение полезных привычек, например, занятия физической активностью, употребление фолиевой кислоты и позитивное мышление.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.