Об упругой гладкой коже без прыщей мечтает каждая девушка. Но, не всем дано – как говорится. Если природа наградила вас склонной к проявлению акне кожей, не отчаивайтесь! Есть масса способов минимизировать этот недостаток. Один из них связан с включением в рацион продуктов питания, нормализующих обмен веществ и регулирующих уровень гормонов – основных причин появления прыщей.

Миндаль – продукт богатый селеном, который способствует повышению эластичности кожи и снятию воспаления. Употребляя продукты с селеном, вы обеспечите себя упругость кожи и защитите ее от развития воспалительных процессов. Помимо миндаля большое количество селена содержится в бразильских орехах, чесноке и луке.

Зеленый чай – один из лучших помощников в борьбе с разрушительным воздействием на организм свободных радикалов. Напиток, содержащий большое количество антиоксидантов незаменим для тех, кто хочет, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем.

Яйца – источник не только белка (но и желтка 🙂 ), но еще и витамина E, который не просто существенно снизит риск образования прыщей, но и защитит кожу от образования шрамов. Все это при условии, что у вас не аллергии на яйца… В противном случае лучше выбрать другие продукты, содержащие витамин E – сливочное масло, зелень или печень.

Апельсины. Вообще все цитрусовые – основной источник необходимого для нормальной регенерации кожи витамина C. Кроме цитрусовых, его много в дыне и клубнике – умеренное, но регулярное употребление этих продуктов поможет коже быстрее и лучше восстанавливаться, а также повысит ее сопротивляемость агрессивным факторам окружающей среды.

Лосось – благородная рыба, обладающая целым спектром чудесных свойств. А все потому, что в ней содержатся такие полезные нашему организму омега-3 жирные кислоты, которые не только замедляют процессы старения, но и снижают степень воспалительных процессов – и снаружи и внутри. Для тех, кто рыбу и морепродукты не любит, хорошим источником омега-3 жирных кислот могут стать семена льна и грецкие орехи.

Овсянка – чудо-продукт, причем в первую очередь он незаменим для женского организма. Мало того, что овсянка помогает бороться с лишним весом, так она еще и регулирует гормональный баланс – за счет содержания магния, тем самым не только препятствуя образованию акне, но и поддерживая нас в хорошем настроении.

Морковь полезна не только для тех, кто хочет защитить зрение. Морковь богата витамином A и бета-каротином, которые помогают организму лучше усваивать селен, который, как известно, прекрасное противовоспалительное средство.

Как ни крути, а ведь секрет красоты и здоровья прост – правильный выбор продуктов питания, здоровый образ жизни и – молодость гарантирована на долго!