Ни у кого не вызывает сомнений ощутимая польза для здоровья силовых тренировок, силового тренинга. В этом случае выполняется не обычный комплекс гимнастических упражнений, привычной со школьных уроков физкультуры, — постоянно увеличивается весовая нагрузка при выполнении упражнений выбранного комплекса. Благодаря силовому тренингу существенно укрепляется скелетно-мышечная система.

Инструктор любого спортклуба, фитнесцентра поможет в индивидуальном порядке подобрать, порекомендует наиболее подходящий комплекс упражнений, с учетом возраста и веса, иных физических данных. Ведь составной частью любой программы тренировок являются именно силовые упражнения, благодаря которым происходит развитие не только силы мышц, но и развивается мышечная выносливость, а связки и сухожилия становятся прочнее, укрепляется и костная система. Тренажерных залах чаще всего применяют тренажеры, представленные на сайте www.sportfab.ru.

Особый комплекс силовых тренировок выполняют те, кто в первую очередь ставит своей целью поработать над своей фигурой, избавиться от лишних килограммов. Ведь известно, насколько эффективно способствуют жиросжиганию и качественному похудению, ускорению метаболизма силовые тренировки.

Крайне важно, приступая к тренировке, соблюдать определенные правила. Одно из важнейших говорит о том, что необходимо хорошо размяться, прежде чем выполнять комплекс силовых упражнений. Нагрузка на «холодные» мышцы малоэффективна, а при некоторых упражнениях — например, при работе с весом, на турнике, брусьях — чревата опасностью. Даже дома, приступая к кажущемуся несложным комплексу силовых упражнений, необходимо предварительно хорошо разогреть свои мышцы несложной разминкой.

Не стоит забывать и об отдыхе, который необходим организму, мышцам для восстановления — не менее суток между тренировками. Но главное — нужно очень внимательно «прислушиваться» к своему организму,чувствовать мышцы, чтобы избежать нежелательных последствий, которые могут выбить из графика тренировок. А методик их выполнения разработано множество. Нужно лишь выбрать наиболее подходящую, чтобы укреплять сове здоровье, совершенствовать тело, избавляться от лишнего веса. И повышать свой жизненный тонус, хорошее настроение.

Ведь занятия силовыми упражнениями — это разносторонняя работа, во время которой задействованы все мышцы тела и организм усиленно сжигает калории.

Автор: Сергей Гришко