На выбор воды, купленной в магазине, не должна влиять только цена, особенно если вы можете найти более ценный продукт за такие же деньги или даже дешевле. Уделите несколько минут изучению этикетки, размещенной на бутылке, и в дополнение к экономии денег вы также получите пользу для здоровья, употребляя полезную минеральную воду. МедикФорум составил несколько коротких советов, которые помогут вам выбрать лучшую минеральную воду.

Огромные финансовые затраты на рекламные кампании самых известных производителей минеральной воды вовсе не определяют их высокую минеральную ценность, а лишь гарантируют высокую цену. Поэтому стоит взять бутылку, и прочитать, что она действительно может предложить нашему здоровью.

Виды минеральной воды

Название воды придумывают производители только для того, чтобы побудить вас купить именно эту бутылку. Однако стоит обратить внимание на то, является ли этот продукт минеральной водой, то есть той, которая содержит большое количество минералов или родниковой воды, которая фактически не отличается по составу от водопроводной. Следует также помнить, что слова «высокоминерализованная вода» и «высоконасыщенная вода» не означают одно и то же. Минерализация указывает на высокое, среднее или низкое содержание минералов. Если вы хотите купить газированную воду, вам следует купить воду со словами «высоконасыщенная» или «средненасыщенная».

Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание при покупке воды, независимо от того, минеральная она или родниковая, это место добычи воды. В идеале, это место находится в непосредственной близости от завода по розливу. Это связано с тем, что они минимизируют время транспортировки от источника до завода по розливу, где воду разливают прямо по бутылкам. Водопроводная вода, несмотря на небольшие различия в химическом составе родниковой воды, транспортируется на большие расстояния по водопроводным трубам, где могут быть опасные для здоровья бактерии. Это касается и обычной питьевой воды, которая течет прямо из крана. В последнее время особой популярностью пользуются специальные фильтры или фильтрующие кувшины, которые задерживают хлор и другие нежелательные вещества, а также меняют вкус водопроводной воды на более легкий. Стоит подумать, имеет ли смысл тратить деньги на родниковую воду, которая очень мало отличается от водопроводной воды? Вы не задавались этим вопросом.

Теперь, наконец, пришло время расшифровать загадочные сокращения, данные чаще всего в виде таблиц на этикетках бутилированной воды.
минеральная вода

Натрий (Na +) — будьте осторожны с этим. Слишком высокое содержание натрия в организме вызывает гипертонию, по этому его не рекомендуется людям, избегающим в рационе соли, и тем, кто часто питается фастфудом. С другой стороны, дефицит натрия приводит к головным болям или нарушениям работы сердечной мышцы. Поэтому натрий следует лечить умеренно. Тем не менее стоит помнить, что в очень жаркие дни, когда человек сильно потеет, вода с высоким содержанием натрия и калия будет регулировать водный баланс и не позволит организму обезвоживаться.

Кальций (Ca +) — в западных странах кальций потребляют мало. Всем нужно выбирать такую минеральную воду, которая содержит много этого элемента. Кальций является строительным материалом для костей и зубов, а также защищает от остеопороза в будущем. К счастью, вода, которая продается в магазинах, содержит большое количество только воды.

Магний (Mg +), Калий (K +) — судороги мышц ног, усталостная нервозность — это лишь некоторые из последствий дефицита калия в организме. Однако дефицит магния в современном обществе постепенно становится нормой. Мы пьем слишком много кофе и ведем слишком напряженный образ жизни, и все это приводит к вымыванию магния из организма и его недостатку. Почти каждый из нас испытывал последствия дефицита магния, по крайней мере, несколько раз в своей жизни: мышечные спазмы, нервозность, недомогание, раздражительность. Поэтому если мы хотим увеличить количество магния в организме, мы должны пить воду с высоким содержанием этих микроэлементов.

Бикарбонат (HCO3-) —Очень часто упускается из виду водный компонент. Трудное название отпугивает, и вряд ли кто-то исследует его свойства. Тем не менее стоит осознать, что именно он улучшат наше настроение, позволят нам быстрее прийти в форму во время выздоровления и даже ослабят воздействия алкоголя, обычно известной как похмелье. Потребление воды с высоким содержанием бикарбоната оказывает очень благотворное влияние на организм человека. Достаточно сравнить содержание этого компонента в лечебных / курортных водах и обычной минеральной воде. Разница может быть даже в тысячу миллиграммов. Наилучший эффект приносит питьевая вода с содержанием этого ингредиента в диапазоне: 1000–2000 мг/л.

Что еще нужно знать при выборе минеральной воды

Вопрос выбора минеральной воды также зависит от такого простого вопроса, как вкус. Когда нам нравится деликатное, слегка ощутимое и сладковатое послевкусие, мы должны выбирать слабоминерализованную воду, потому что интенсивность гази зависит от концентрации вышеописанных элементов. Некоторые люди предпочитают острое и слегка кислое послевкусие, тогда вам следует выбирать сильно минерализованную воду, предпочтительно сильно насыщенную углекислым газом, что еще больше усиливает вкус такой минеральной воды. Газированную воду рекомендуется пить в жаркую погоду, потому что благодаря кислому послевкусию можно быстро утолить жажду.

Вы должны пить не менее 1,5 литров в день. Показателем адекватной гидратации организма является цвет выделяемой мочи. В небольшом количестве мочи более высокая концентрация выделяемых ингредиентов влияет на острый, темно-желтый, почти оранжевый цвет и сильно ощутимый запах, который может указывать на то, что в организме недостаточно воды. Идеальный цвет — соломенный, потому что слишком прозрачная или почти бесцветная моча может указывать на слишком сильное вымывание полезных веществ из организма.

Некоторым не нравится вкус чистой минеральной воды. Можно сделать лимонад, добавив сок из целого лимона в минеральную воду и подсластить чайной ложкой меда. Очень вкусная и питательная комбинация также получается, если в воду добавить несколько ломтиков огурца, добавить листья мяты.

На бутылках с водой есть много разных надписей: минеральные, газированные, с низким содержанием натрия, с высоким содержанием сатурата, ароматизированные и т. д. Однако следует задуматься над их значением. После прочтения этой статьи мы уже знаем, что этикетки на воде являются непросто бессмысленным юридическими требованиями, но и очень важным источником информации для потребителя.