Восемь упражнений, которые сделают талию тоньше

Восемь упражнений, которые сделают талию тоньше

Все женщины стремятся обладать тонкой талией – ведь это считается признаком женственности и красоты. Но не всех природа наделяет этим достоинством. Наследственность, строение тела – это факторы, которые накладывают отпечаток на параметры фигуры. Тем не менее, сделать свою талию тоньше вполне реально, достаточно приложить некоторые усилия и проявить настойчивость.

Упражнения, которые можно вполне выполнять у себя дома:

Нужно встать прямо, ноги устанавливаем на ширину плеч, а руки кладем на талию. Поочередно совершаем круговые движения корпусом в разные стороны.
Совершаем наклоны вперед со сцепленными за головой руками. При этом скручиваемся, стремясь левым локтем прикоснуться к правому колену, а затем наоборот.
Упражнение начинают со стойки прямо и ногами на ширине плеч. Совершаются наклоны вперед, воспроизводящие движения при сборе с пола спичек (по одной). Удобно их действительно рассыпать и после каждого подъема полностью распрямляться.
Став прямо, с руками, разведенными в стороны, начинаем поочередно наклоны вправо и влево. Упражнение выполняем в бодром темпе, стремясь сохранять при этом корпус прямым.
Весьма эффективным для нашей цели является следующее упражнение: становимся на колени, руки кладем себе на плечи, затем поочередно приседаем то на правую, то на левую стороны. Темп упражнения медленный и плавный.
Сев на пол, разводим ноги по возможности шире, руки направляем в стороны и начинаем плавный поворот корпуса в одну сторону, стремясь удерживать спину в прямом положении. Затем поворот совершаем в другую сторону.
Лежа на спине, колени сгибаем, руки заводим за голову. Скручиваем корпус вверх, отрывая лопатки от пола, но прижимая к нему область талии. Слегка задерживаемся в верхней точке, затем плавно возвращаемся обратно.
В том же положении на спине вытягиваем руки вдоль туловища, колени при этом согнуты, стопы прижаты к полу. Колени, сжатые вместе, поочередно опускаем в разные стороны. Спина в процессе упражнения от пола отрываться не должна.

Упражнения надо выполнять не торопясь, избегать резких движений, не создавая проблем суставам и позвоночнику. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз, но нагрузку следует постепенно увеличивать и довести количество повторов упражнений до 20-25 раз, а при возможности и больше.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.