Ягодная диета: вкусное похудение летом

Ягодная диета: вкусное похудение летом

Клубника, малина, вишня и смородина – лидеры по содержанию антиоксидантов, идеальная ягодная диета, а значит, лучшее средство для борьбы со старением и увяданием кожи. В сезон их нужно есть как можно больше, чтобы очистить организм от шлаков, напитать витаминами.

За две недели вкуснейшей ягодной диеты вполне возможно распрощаться с 4 кг лишнего веса. Лучше всего употреблять в пищу разные ягоды.

Клубника нормализует выработку гормонов щитовидной железы, обогащает организм витамином С и насыщает сердечную мышцу калием. Земляника повышает работоспособность, очищает кожу от прыщей и пятен. Вишня выводит из организма вредный холестерин, а черная смородина растворяет камни в почках.

Красная и белая смородина помогают при анемии. Крыжовник содержит большое количество янтарной кислоты и может заменить таблетки при спазмах сосудов головного мозга. Черешня активизирует работу печени и почек, улучшает состояние кожи – помогает даже при экземах и псориазе. А малина, пожалуй, лучшая ягода для похудения. Она ускоряет обмен веществ и обладает максимально низким показателем калорийности – всего 42 ккал на 100 г ягод.

Ягодная диета

Продолжительность: 2 недели.

Результат: минус 4 кг.

Можно: зеленый или травяной чай, отвар шиповника, минеральную воду без газа.

Нельзя: картофель и все мучное, рафинированный сахар в любом виде, копчености, жареное и алкоголь. Соли разрешается минимум.

Завтрак: 250 г ягод, 100 г нежирного творога, тост из зернового хлеба или 2 столовых ложки овсяных хлопьев, зеленый чай.

Второй завтрак: стакан смузи – любые ягоды плюс несладкий йогурт.

Обед: 200 г овощного супа (капуста, сельдерей, лук, помидор); салат из свежих овощей, заправленный чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком; 100 г отварного постного мяса или рыбы.

Полдник: 200 г ягод или тертая морковь с нежирной сметаной.

Ужин: 100 граммов отварного риса или гречки, 200 г ягод.

Помните, что при любой диете нелишним будет побольше двигаться, гулять, плавать. А еще – чаще бывать на свежем воздухе и на солнце. Усилят омолаживающий эффект диеты ягодные маски на лицо.

Не навреди

Ягоды содержат недостаточное количество клетчатки, поэтому ее дефицит обязательно нужно восполнять крупами и овощами.

– Однозначное противопоказание – аллергия на определенные ягоды (особенно клубнику!).

– Осторожно надо подходить к ягодным диетам тем, кто страдает язвенной болезнью или гастритом.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.