4 ошибки, которые вы делаете, когда начинаете диету

4 ошибки, которые вы делаете, когда начинаете диету

Время от времени многие из нас прибегают к различным диетам, чтобы сбросить лишний вес. Как сделать это, чтобы не навредить своему организму.

Какой бы путь вы ни выбрали, чтобы обрести желаемые формы, физические упражнения или диеты, у вас может появиться соблазн ускорить события, начиная усиленные физические занятия или исключая важные продукты питания из своего рациона. Нет ничего хуже в этом случае, считают эксперты: все эти внезапные изменения могут повлиять на ваше здоровье. Вот несколько ситуаций, когда диеты и физические упражнения могут ухудшить ваше здоровье.

1. Снижение количества жиров, углеводов и калорий.

Когда вы начинаете снижать уровень калорий, потребляемых ежедневно, вполне вероятно, что, на самом деле, вы уменьшаете потребление определенных питательных веществ, ответственных за здоровое производство клеток, за общий тонус и текстуру кожи. Дефицит витамина А может привести к прыщам, сухости кожи и ногтям неприятного вида.

Специалисты показывает, что жиры необходимы для гармоничного развития головного мозга, и они связаны с памятью, когнитивными функциями или настроением, в котором вы находитесь. Если ваш рацион содержит менее 25 % от необходимого общего количества жиров, высока вероятность, что у вас наступит депрессивное состояние.

2. Бегаешь больше, чем нужно.

Если вы чувствуете, что у вас болят пятки по утрам при ходьбе, у вас, возможно, проблемы с подошвенной фасцией. Эта проблема появляется, когда подошва находится в напряжении при ходьбе или после физических упражнений, таких как бег, танцы, которые привели к разрыву подошвенной фасции. Поэтому не рекомендуется бегать слишком много, чтобы не оказать слишком большое давление на голень. Позаботьтесь и какой тип обуви вы используете во время тренировок. Рекомендуется использовать кроссовки с ортопедической подошвой.

3. Подвергаете физическим упражнениям только одну часть тела.

Любая часть тела подвергается рискам, когда тренировки становятся навязчивой идеей, но колени являются наиболее уязвимыми в таком случае. При любой перегрузке появляется боль, и ваши физические упражнения будут поставлены под угрозу. Разнообразьте тренировки и выполняйте упражнения, которые укрепляют все группы мышц.

Вы поклонник экстремальных диет в краткосрочной перспективе.

Если вы поклонник диет, которые способствуют потере веса в течение очень короткого времени, откажитесь от них. Вы, наверное, знаете, что после завершения диеты, вы вернетесь к исходному весу. Исследования показали, что преимущества являются слишком низкими по сравнению с отрицательными последствиями, и включают в себя общее чувство усталости, даже обморок, мигрень и многие другие неприятные последствия.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.