«Ты что – после болезни? — восклицает неожиданно встреченная на улице знакомая, — Такая бледная…» А ведь – нет: вы не после болезни, и даже более-менее нормально себя чувствуете. Тогда откуда взялся этот нездоровый бледновато-зеленоватый, сероватый или землистый цвет лица? Возможно, от частых стрессов, длительного пребывания в помещении, не слишком богатого витаминами рациона или хронического недосыпа в последнее время… Чтобы это ни было – за здоровый цвет лица можно и нужно бороться. Пусть при взгляде на вас ни у кого не возникнет мысли о болезни!

Откажитесь от курения и чрезмерного потребления алкоголя

Понятное дело, бокал хорошего вина за праздничным ужином никому не повредит. Однако если выпивка вошла в привычку, тусклая кожа лица – далеко не самое худшее, что может с вами произойти. Никотин же вреден в любых количествах. А если курите вы часто и много, то нечего удивляться землистому оттенку кожи. Отчего так происходит? В организме накапливаются шлаки, отсюда и многие недомогания, и ухудшение внешности.

Самое лучшее, что можно сделать – отказаться от курения вовсе. Если не получается – сведите вредную привычку к минимуму, а также купите хороший крем для лица с антиоксидантами и принимайте витамины-антиоксиданты внутрь. Лучше всего с этим справятся витамины А, С, Е и селен. Витамин А поможет сосудам сохранять эластичность, благодаря чему кожа будет выглядеть более здоровой и гладкой; Е уменьшит число и рост свободных радикалов, обладает антиканцерогенным действием; витамин С оздоровит кожу и выведет токсины; селен отодвинет старение.

Высыпайтесь

Врачи советуют спать не менее 8 часов, причем женщинам из-за нашей большей эмоциональности медики разрешают прибавить к положенным восьми – еще часок. Это положительно скажется на всем организме в целом, и на коже лица в частности – более здоровый цвет, отсутствие кругов под глазами вам обеспечены. Перед сном не забывайте снимать макияж и проветривать спальню (спертый воздух – одна из причин тусклой кожи).

Не переусердствуйте с кофе

Чашка кофе за завтраком, безусловно, поможет проснуться и не только не принесет вреда, но и окажет пользу. Однако если далее будет следовать чашка за чашкой – то вашему организму не позавидуешь. Среди прочих неприятностей – ухудшение цвета лица. Если вы относитесь к заядлым кофеманкам, то помните, что врачи не рекомендуют выпивать более 3 чашек бодрящего напитка в день. Причем гораздо лучше, если вы отдаете предпочтение молотому, а не растворимому кофе – первый гораздо полезнее: именно в нем сохраняются витамины, органические кислоты, танины, минеральные соли и дубильные вещества, и именно молотый кофе окажет мягкий тонизирующий эффект без ущерба для вкуса, аромата и пользы напитка. И не забывайте после кофе выпивать стакан воды.

Не забывайте пить чистую воду

Сероватый цвет лица может быть вызван обезвоживанием организма. Помните, что норма – 1,5-2 литра чистой воды в день. Причем в эти литры не входит ни чай, ни кофе, ни сладкие газированные напитки. Напротив, возьмите за правило – если выпили чашку кофе или чая, воды выпивайте на стакан больше обычной нормы.

Защищайте кожу от солнца

Известно ли вам, что старение ускоряется на целых 2/3 вовсе не от возраста, а от… солнца? Да-да, частое лежание на пляже или любовь к соляриям, возможно, сейчас и сделают вас смуглой красавицей, но в перспективе лишь поспособствуют тому, что через 10-15 лет вы будете выглядеть значительно старше своих сверстниц, укрывавшихся в свое время от солнечных лучей. Дело в том, что длительное пребывание под солнцем ведет к образованию свободных радикалов. Чем же так опасны последние? Дело в том, что свободные радикалы (ученые называют их агрессивными формами кислорода) крушат и портят все, что им попадается на пути в нашем теле: клетки и их оболочку, органы и даже негативно влияют на молекулу ДНК; они же повинны и в появлении у человека рака, инсультов и инфарктов, атеросклероза и множества других заболеваний. А еще они окисляют вещества в нашем организме. На научном языке старение как раз и представляет собой окисление. То есть получается, что с возрастом мы в прямом смысле… закисаем!

Так вот именно эти злостные свободные радикалы и образуются в нашем организме в огромных количествах из-за чрезмерного воздействия солнечных лучей: после своего появления они повреждают ДНК, что ведет к многочисленным последствиям, одно из которых – пигментация и ухудшение цвета кожи. Чтобы защититься от этого, откажитесь от солярия – аристократическая бледность (не путать с серостью или нездоровой зеленоватостью) всегда в моде, не загорайте с 12 до 16 часов (когда солнце находится в зените), а при выходе на улицу пользуйтесь кремами с SPF-защитой. И не надо думать, что такие крема актуальны для лета – осенью и зимой, пусть мы того не замечаем, солнце вредит нашей коже ничуть не меньше.