5 видов спорта для эффективной борьбы с целлюлитом

5 видов спорта для эффективной борьбы с целлюлитом

Они обеспечат вам долгосрочный результат.

Проблема «апельсиновой корочки» на коже знакома многим женщинам. Именно они страдают от этой проблемы больше всего. По данным специалистов, около 90% представительниц женского пола подвержены проблеме целлюлита и всего 2% мужчин.

Отвечает за несправедливость физиология. Кожа женщин от природы обладает меньшей плотностью, чем мужская. Также гормон эстроген, которым богат организм женщины, добавляет проблем с кровообращением, в следствие чего образуется неприятная жировая прослойка.

Заметив первые признаки целлюлита, девушки начинают садиться на изнурительные диеты, бесконтрольно заниматься спортом и редко добиваются должного эффекта. Потому что здесь, как и в любом деле, важен сбалансированный правильный подход. Не лишним будет и консультация специалистов.

Растяжка – также необходимый элемент каждой тренировки! Гибкость и эластичность дают уникальный, не только лечебный, но и эстетический эффект.

Основываясь на своём опыте, я бы выделил два основных направления, способствующих победе над целлюлитом. Это спортивные танцы и ушу. Идеальное сочетание, которое поможет вам не только великолепно выглядеть, но и внутренне чувствовать себя на высоте.

Профессиональные тренеры выделяют пять основных видов спорта, которые помогут вам справиться с ненавистным рельефом на коже.

Спортивные танцы

Отличное сочетание грации, пластики, нагрузок и эстетики. Танцы станут не просто идеальным способом борьбы с целлюлитом, поскольку во время тренировок задействованы почти все мышцы спины и ног, но и будут приятным хобби. Дополнением станет ровная осанка.

Спортивная ходьба

Пожалуй, самый доступный и простой способ, который не потребует никаких затрат для занятий. Удобная обувь и ваше желание, — всё, что необходимо для ходьбы. Также этот вид спорта является менее травмоопасным, чем бег, способом для суставов сжечь калории.

Подходит почти всем возрастам. Однако важны регулярность и соблюдение времени тренировки. Заниматься спортивной ходьбой необходимо не менее 45 минут в день.

Бег

Один из самых эффективных методов сжечь калории и укрепить мышцы. Уже через несколько недель регулярных тренировок можно заметить эффект. Как и для ходьбы, необходимо запастись удобной обувью.

При беге необходимо внимательно следить за сердечными сокращениями и давлением. Желательно пройти консультацию и получить рекомендации от лечащего врача о количестве и времени тренировок.

Плавание

Секрет этого вида спорта прост. Вода действует на тело, как руки массажиста. Кожный покров будет укрепляться, а расстояния, которые вы проплывёте брассом или кролем, помогут сжечь вредные калории. В дополнение вода добавит вам приятных эмоций и поднимет настроение.

Силовые тренировки

Ещё один вид тренировок, который эффективно и проверено поможет побороть «апельсиновую корку». Сюда входят: приседания со штангой, жим ногами. Во время их выполнения максимально задействованы мышцы ягодиц и бёдер. Отсюда высокая эффективность в жиросжигании. Внимательно при этих видах спорта нужно относиться к восстановлению и отдыху между подходами.

Если добавить к тренировкам правильное питание и желание, вы обязательно с лёгкостью справитесь с проблемой целлюлита!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.