Если мы будем знать, что происходит с нашим организмом во время похудения, то избежим многих ошибок. Поймем принцип диетического питания, научимся соблюдать баланс и получать с пищей энергию для организма. Эти навыки и умения помогут нам достигнуть желаемых результатов и поддерживать стройную фигуру на протяжении длительного времени.

Во время похудения в нашем организме увеличивается уровень кортизола, гормона стресса. Именно от гормонов зависит бодрость и аппетит. Когда мы находимся на диете, то стресс можно уменьшить, если в этот период заниматься чем – то спокойным, например йогой, дыхательной гимнастикой или прогулками. Таким образом, мы снизим уровень кортизола, в то время как лишний вес будет пропадать.

При похудении вода всегда первой выходит из организма, и многие наверняка замечали, что в начале диеты быстро теряют вес, а потом похудение замедляется. Все зависит от количества воды, которое находится в организме, и которое уходит в первую очередь, а только потом начинают израсходоваться жировые запасы. Теперь мы знаем, почему на второй неделе мы худеем очень медленно и это поможет нам не бросать диету.

Похудение истощает организм, поэтому рекомендуется больше спать. Сон помогает накапливать энергию, которая так необходима для того, чтобы стресс обошел нас стороной. Выделяйте себе время для дневного отдыха, а ночной сон должен быть не менее восьми часов.

Если каждый день ограничивать себя в еде, метаболизм будет с каждым днем замедляться и в какой – то момент похудение вообще может остановиться. Поэтому в это время малокалорийное питание вредно.

Преодолеть трудности со здоровьем и сделать вас красивыми и стрессоустойчивыми поможет сбалансированное питание и ежедневные тренировки.