Каждая женщина хотела бы иметь стройные и красивые бедра. Разумеется, без целлюлита. Что для этого делать – худеть? Бегать по утрам? Но летом, в пору шорт и коротких юбок можно убедиться, что полнота и целлюлит – вещи не всегда связанные. Крепкого телосложения дама и даже та, что явно имеет лишние килограммы, может при этом иметь на зависть гладкие ножки. А вполне стройная барышня – демонстрировать неприятные бугорки на задней поверхности бедер. Целлюлит бывает и у обладательниц накачанных мышц спортивного вида. Что же на самом деле провоцирует появление «апельсиновой корки» и как не попасть в зону риска?

Наследственность, к сожалению, является важным фактором возникновения целлюлита. Склонность к нему, что понятно, передается по женской линии. Поэтому если хотите определить, стоит ли вам беспокоиться о появлении «апельсиновой корки» – присмотритесь к своим маме и бабушке. Наследственность – пожалуй, единственное, что нам не под силу изменить. Но она лишь определяет склонность, а не подписывает приговор. Если вы знаете, что у ваших родственниц по женской линии есть склонность к образованию целлюлита, постарайтесь исключить остальные факторы его появления. Это вполне в нашей власти.

Гормональные колебания делают женщин боле склонными к целлюлиту, чем мужчин. А неполадки с гормонами могут привести к его сильной выраженности. Поэтому если у вас есть симптомы, сигнализирующие о возможных проблемах с гормонами, — дряблая кожа в молодом возрасте, избыточное оволосение, тянущие боли в животе в середине месячного цикла, резкие колебания веса без видимой причины и как раз-таки целлюлит – обратитесь к эндокринологу. Возможно, при надлежащем лечении все ваши проблемы уйдут, и борьба с целлюлитом не займет много времени.

Резкие колебания веса тоже могут приводить к тому, что жировая прослойка становится неровной. Это еще один аргумент против радикальных диет, которые приводят к резкому сбросу, а зачастую к последующему резкому набору веса. Стройность не в радость, когда бедра и живот при этом выглядят рыхлыми и бугристыми. Поэтому если вы задумали сбросить вес, переходите на рациональное питание без экстремальных голодовок. И обязательно дополняйте диету физическими нагрузками и самомассажем. В этом случае у целлюлита не останется шансов.

Тесная одежда, малоподвижный образ жизни. Все, что приводит к нарушению периферического кровообращения, – ваш враг и лучший друг «апельсиновой корки». Она чаще всего появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за сдавленности тканей и неподвижности мышц.Так что любимые джинсы-скинни, увы, не лучшим образом влияют на внешний вид бедер, которые в них втиснуты. Помните об этом и чаще отдавайте предпочтение более свободным брюкам и юбкам. Сидячая или «стоячая», но главное – малоподвижная работа также являются факторами риска. Старайтесь по крайней мере чаще менять положение: переминаться с ноги на ногу, если вы стоите, или менять положение ног и разминаться, если вы – «сидячий» работник.

Соль, копчености, животные жиры и алкоголь вызывают задержку жидкости в тканях, что тоже может послужить причиной появления бугорков. Когда нагрузка на печень слишком велика, вредные вещества нейтрализуются не полностью и могут поступать в кровоток. Часть их задерживается в межклеточной жидкости, создавая основу для формирования целлюлита. Поэтому ограничьте или вовсе исключите из рациона свинину, жирные покупные соусы и майонез, маргарин, спреды, колбасные изделия, копчености, чипсы, жареный картофель, соленья и спиртные напитки. Наши любимые сладости, увы, тоже провоцируют появление целлюлита. Все по той же причине – шоколад, булочки (в тесто для которых добавляется маргарин) и кремовые пирожные – очень жирные продукты. Поэтому вкусности «к чаю» придется ограничить, если вы заметили появление на бедрах первых предательских бугорков. Кстати, к перечню «целлюлитных» продуктов относятся и сладкие газированные напитки.

Кофеин и никотин. Избыточное употребление кофеиносодержащих напитков (крепкий чай, кофе, кола) нарушает обмен веществ – в частности, препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов и создает повышенную нагрузку на надпочечники, которые регулируют водный баланс в организме. Изменения в деятельности надпочечников и недостаток некоторых необходимых веществ портят гладкость нашей кожи, провоцируя образование целлюлита. Губительное действие никотина на сосуды, кислородный обмен организма известно, наверное, всем. А как мы помним, все, что ухудшает кровоток, может поспособствовать и образованию «корки» на бедрах. Поэтому постарайтесь пить не более двух чашек кофе или не более 4 чашек чая в день, а от сигарет лучше откажитесь совсем.