Эффективное похудение

Эффективное похудение

Вопрос похудения не оставляет равнодушной ни одну девушку. Кто-то хочет иметь более тонкую талию, кто-то – менее пышные бедра. Сложно найти человека, который был бы полностью доволен своим внешним видом. Назвать универсальный и самый быстрый способ похудеть довольно сложно, ведь у каждого человека свой обмен веществ, особенности строения тела и образ жизни.

Но в целом правила для всех одинаковы – это комбинация физических нагрузок, грамотно подобранного рациона, правильного образа жизни и отказа от вредных привычек, которые препятствуют эффективному похудению. Если физические нагрузки для каждого свои, и подбирать их должен индивидуально фитнес-инструктор, то некоторые правила питания для всех едины. Об этом мы сегодня и поговорим.

Правильный рацион

Сразу нужно сказать, что изнурять себя жесткими диетами, рассчитанными на неделю-две, не стоит – вы только испортите свое здоровье, а те килограммы, что вы потеряете, в скором времени вернутся. Лучше просто соблюдать правила грамотного питания. Первое требование: исключите из своего ежедневного рациона углеводы, которые быстро усваиваются, – их еще называют простыми. А вот порцию медленно усваиваемых стоит увеличить. Они содержатся в гречневой и овсяной, а также пшеничной каше, овощах и хлебцах, которыми лучше всего заменить обычный хлеб. Однако хлебцами увлекаться не стоит – соблюдайте оптимальную калорийность. Конечно же, исключите сахар в его чистом виде. Это же касается и соли. Еще одной причиной лишнего веса можно назвать животные жиры. Маргарин, сало, жареное мясо и топленое масло – употребление всех этих продуктов негативно сказывается на фигуре. Белок должен поступать из морепродуктов, куриного мяса или нежирной рыбы. Очень полезны для худеющих людей перепелиные или куриные яйца, но в ограниченном количестве.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.