Где найти витамины в морозное время года

Где найти витамины в морозное время года

В морозное время года нам трудно придерживаться правильного питания. Ведь организм испытывает нехватку полезных веществ. Однако существуют продукты, которые компенсируют организму витамины.

Витамин Д. В морозное время года человек как никогда нуждается в солнечных лучах. Однако витамином Д с вами могут поделиться некоторые продукты. Вам следует употреблять сыр, яйца, икру, рыбу и молоко. Это поможет вам поднять иммунитет. Также чтобы поднять иммунитет стоит реже нервничать и избегать стресса. А чтобы избавить от стресса, и поднять настроение вашему любимому человеку, вам понадобится доставка цветов. Букет цветов поднимет настроение и избавит от стресса.

Квашеная капуста. Она гораздо полезнее, нежели свежая. Имеет в себе микроэлементы (кремний, калий, натрий и т. д.), а также витамины группы В. При брожении она также насыщается органическими кислотами. А для деятельности ЖКТ они просто необходимы.

Замороженные ягоды. Они являются прекрасным источником полезных веществ. Если даже вы будете хранить их в морозилке, они все равно не утратят своих полезных свойств. Из них получаются очень вкусные напитки, такие, как коктейли и смузи. Кто-то предпочитает готовить компот.

Овощи и фрукты. Вам следует в морозное время ежедневно употреблять как минимум пять порций данных продуктов. Не лишайте себя их.

Зелень. Вы можете ее употреблять и в сухом, и в свежем виде. Обязательно добавляйте ее в блюда.

Клюква. Она имеет в себе витамин РР и аскорбиновую кислоту, поднимает сопротивляемость организма всевозможным недугам. Является источником марганца, магния, железа и бора. Клюквенный морс освобождает организм от токсинов.

Экзотические фрукты. Подавляющая часть людей опасается брать в рот экзотические фрукты. Бытует мнение, что они могут причинить вред организму. Однако, по правде говоря, картофель тоже можно назвать «не нашим» овощем. Так что вы вполне можете начать употреблять киви. Данный фрукт является прекрасным источником витамина С. А вот авокадо имеет в себе немало ненасыщенных жирных кислот. Если вы хотите укрепить свое сердце, то вам в этом помогут бананы. Они насыщены калием.

Мясо. Имейте в виду, что в морозный период организму необходимы сытные продукты. Ваш организм не будет знать нехватку животных жиров, если вы будете употреблять мясо. Его желательно кушать в тушеном виде. Вам лучше всего предпочесть говядину.

Чай. Он отлично помогает согреваться после улицы. Заваривайте его с медом и шиповником. Не забывайте про пряности. Они прекрасно воздействуют на кровообращение.

Молочные продукты. Обязательно употребляйте кефир и ряженку. А вот что касается всевозможных сладких творожков, то ими злоупотреблять не стоит. В противном случае у вас может появиться избыточный вес.

Сухофрукты и орешки. Если вы будете их употреблять, то ваш витаминный баланс будет в порядке. Так что ешьте изюм, кешью, фундук и т. д. Они имеют в себе цинк, йод и иные необходимые вещества.

Каши. Они являются отличным источником витаминов. Скажем, гречка имеет в себе большое количество железа. Рис избавляет организм от шлаков. Овсянка обеспечивает нам чувство сытости на длительное время.

Мечтаете о гидромассажной ванне у себя дома? Установка гидромассажных ванн на самом высоком уровне осуществляется компанией «Гидромассаж — Сервис». Официальный сайт компании hydroserve.ru.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.