Гимнастика для лица: упражнения, которые помогают выглядеть моложе

Гимнастика для лица: упражнения, которые помогают выглядеть моложе

Упражнения тренируют мышцы лица, а также оказывают влияние на глубокие слои кожи, тем самым поддерживая ее эластичность и стимулируя регенеративные свойства. Портал MedikForum.ru разбирался, какие приемы лицевой гимнастики помогают выглядеть моложе.

Немецкий эксперт по антиэйджингу, автор книги «Фитнес-тренинг для лица» Хайке Хёфлер пишет в ней, что для получения эффекта омоложения достаточно 5-10 минут ежедневных утренних или вечерних упражнений. Эксперт рекомендует выбрать от пяти до восьми различных упражнений для лица, и повторять каждое упражнение от 10 до 20 раз.

Раз в неделю полезно выполнять боле продолжительную программу – например, выполнить не только упражнения, но и сделать массаж лица, а также попрактиковать техники расслабления.

Гимнастика для лица: упражнения для омоложения. Для предотвращения морщин полезно периодически в течение дня выполнять небольшую тренировку мышц лица.

Для этого следует по возможности максимально напрягать лицевые мышцы на несколько секунд, а затем расслаблять их. Это помогает подтянуть контуры лица, борется с птозом.
Закройте крепко, с напряжением глаза и подержите несколько секунд. Затем откройте их как можно шире.
Совершите движение, как будто вы хотите сомкнуть носом сразу обе ноздри, и выдержите возникшее напряжение в лице некоторое время, затем расслабьтесь.
Откройте рот и придайте ему форму, как если бы вы хотели сказать «о». Подержите его в таком положении некоторое время.

Как научиться расслаблять лицо. Самые глубокие морщины на лице возникают от напряженности. Нижеследующее упражнение помогает не только бороться с мимическими морщинами, но и со стрессом в целом. Прием «внутренняя улыбка»: сядьте или лягте с комфортом, закройте глаза и улыбнитесь внутренне. Расслабьте лицо, включая челюсть и язык. Почувствуйте, как улыбка распространяется по всему лицу.

Почему важно держать осанку. Швейцарский эксперт по вопросам старения Бенита Кантиени утверждает в своей книге «Новое моделирование лица», что первым важнейшим шагом на пути к естественному омоложению лица является правильная осанка тела. Для этого «поднимите позвоночник, расправьте грудную клетку и держите голову прямо», рекомендует специалист.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.