Как правильно медитировать

Как правильно медитировать

В данной статье мы рассмотрим правильную технику медитации. Многие люди подразумевают под этим словом обыкновенное расслабление, для достижения которого нужно сесть в позе лотоса и соединить указательный, большой и средний пальцы. На самом деле все совершенно иначе.

Для медитации необходимо создать комфортные условия, например, стоит шторы и покрывала купить спокойных тонов, место где происходит медитация должно быть максимально комфортным и уютным.

Перед тем, как переходить к технике, стоит дать небольшое пояснение медитации. Медитация – это период, когда мозг находится в альфа-состоянии (по книге «Управление разумом» Хозе Сильва и Филиппа Миэле). Каждый человек ежедневно ощущает это состояние, когда ложится спать и когда просыпается без будильника. Альфа – это состояние дремы. То есть, вы спите, видите сон, но осознаете, что спите, чувствуете свое тело. Если бы во сне попробовали совершить какое-нибудь действие, вы тут же проснулись бы. Скажем, вам снится, что человек бежит по тротуару. Если вы захотите, чтобы он свернул в сторону – проснетесь. Техника медитации, изложенная ниже, научит вас, менять направление движения персонажа, не просыпаясь при этом, то есть управлять своим сном.

Как же все-таки медитировать? Вовсе не нужно садиться в позе лотоса или скрещивать пальцы. Достаточно просто занять удобное положение. Самый лучший вариант – лечь на кровать, как будто готовясь отойти ко сну.

Закройте глаза и поставьте их под углом в сорок пять градусов. То есть, смотрите не прямо и не вверх, а как бы посередине. Теперь представьте себе число сто, цифрой. Вокруг цифры – круг. Начните обратный отсчет от ста до одного, следующим образом: вы представляете число в круге, после чего круг начинает равномерно исчезать (самый идеальный пример – загрузка файла в обменнике depositfiles). Когда он исчезает полностью, появляется новое число, опять в круге. Считать нужно от ста до единицы, но уже на пятидесяти вы уснете.

Да, наступит сон, поэтому желательно поставить будильник на пятнадцать – двадцать минут. Сразу научиться входить в альфа и выходить из него у вас не получится. Для начала научитесь засыпать, а потом уже оставаться в состоянии глубокой медитации. Засыпая, вы через альфа перейдете в тета-состояние, но медитация все равно окажет на ваш организм свой врачебный эффект, вы получите то, что вашему телу нужно, это может быть и физическое оздоровление и решение важной проблемы.

Занимайтесь медитацией ежедневно, и вы ее быстро освоите, сможете входить в состояние альфа считая всего от десяти до одного.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.