Сколько часов в день вы сидите за рабочим столом или дома за компьютером? Если это значение больше пяти часов в сутки – то вам следует опасаться возможных недугов, связанных с сидячей работой и образом жизни. К сожалению, в современных реалиях мы, начиная еще с детства, едва ли не большую часть времени проводим сидя за столом – в школе или университете за партой, на работе за столом, дома за компьютером. И полезным для организма такой образ жизни не назвать. Но какие болезни могут возникнуть от постоянного сидения, и как им противостоять? Мы расскажем вам.

В первую очередь от длительного сидения за столом нарушается кровообращение, что приводит в свою очередь к геморрою или варикозу. Естественно, подобный образ жизни негативно сказывается и на опорно-двигательном аппарате человека – страдает позвоночник, повышается вероятность появления у вас остеохондроза или сколиоза. Такого допускать нельзя, и важнейшую роль в предотвращении подобных заболеваний играет грамотная профилактика.

Что такое варикоз? Это заболевание, выражающееся в том, что из-за неправильного кровообращения у человека воспаляются сосудистые стенки. Предотвратить его достаточно просто – двигайтесь! Для человека, чья работа связана с сидением за столом лучший способ – просто каждые два часа устраивайте себе перерыв и разминайтесь – просто прогуляйтесь по коридору, по своему рабочему кабинету, можно даже не вставая со стула тянуть носки ног от себя и к себе. Если вы хотите предотвратить варикоз – старайтесь не закидывать ногу на ногу, так как зачастую при этом пережимаются кровеносные сосуды.

Геморрой, как и варикоз, не самое приятное заболевание. И его тоже можно относительно просто предупредить с помощью двигательной активности. Но одних разминок и прогулок по коридору будет недостаточно. Необходимо заняться своим питанием, чтобы предупредить воспаления и застойные явления в кровеносных сосудах в тазу и прямой кишке. Что для этого нужно есть? Список достаточно обыденный – больше супов, фруктов и различных овощей. Так вы не только предотвратите геморрой, но и улучшите работу кишечника и общее самочувствие.

Сколиоз и остеохондроз – заболевания, вызываемые искривлением позвоночника, которое очень часто возникает, если подолгу сидеть за рабочим столом. Рецепт профилактики таких заболеваний прост – не надо сутулиться. Старайтесь держаться прямо, когда сидите, тренируйте свою осанку, стоя по утрам у стены около пяти минут. При этом нужно, чтобы стены касались ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Пару недель таких упражнений – и осанка станет намного лучше.

Если вы будете правильно и в достаточной мере выполнять все предписания, указанные выше – варикозные заболевания, геморрой, сколиоз и прочие недуги от сидячего образа жизни будут обходить вас стороной. А если человек ничем не болеет и обладает хорошим самочувствием – и работа у него пойдет намного лучше.