Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

В том, что иммунитет часто называют телохранителем человеческого организма, есть доля правды. Иммунитет, словно преданный охранник, неустанно следит за тем, чтобы на его территорию не пробрались чужаки. Он действует по такому принципу: найти врага и уничтожить. А уничтожение происходит с помощью иммуноглобинов и клеток-киллеров.

Часто, из-за плохой экологической обстановки, наш иммунитет начинает снижаться. Поэтому мы начинаем болеть чаще, чувствуем себя сонными и уставшими, наша активность снижается.

Что необходимо сделать, чтобы поднять иммунитет

1. Для начала начните прием препарата трансфер фактор классический цена на который не высока по сравнению с аналогами. Следите за тем, чтобы ваше питание было правильным и сбалансированным. Обязательно употребляйте продукты, в которых присутствуют белки, жиры и углеводы. По утверждению диетологов, человек должен съедать в сутки не менее 100 граммов сыра, мяса или рыбы. Именно в этих продуктах содержатся аминокислоты, способные уничтожать инфекцию. В сметане, масле и сале присутствуют животные жиры, которые вырабатывают макрофаги, уничтожающие различные микробы. Углеводы обеспечивают наш организм энергией. Больше всего их находится в хлебе, орехах, цельном зерне.

2. Употребляйте больше овощей. В них содержится большое количество витаминов. Кроме этого, они помогают очищать организм и выводить из него шлаки. Их следует съедать не менее полкилограмма в день. Очень хорошо употреблять овощи, в состав которых входят фитонциды – это лук, чеснок, редька. Каждый взрослый человек должен обязательно съедать за сутки 100 граммов зелени. В ней содержится много различных микроэлементов.

3. Хорошо употреблять различные настойки. Доказано, что настойки из женьшеня, китайского лимонника, эхинацеи способны мобилизовать защитные силы организма. Такие настойки следует принимать 2 раза в день, лучше после еды.

4. Очень полезны физические нагрузки. Человек, который занимается спортом, или просто делает утреннюю зарядку, заряжается здоровьем на весь «простудный» период. Вообще, физический труд улучшает кровообращение, что помогает очищать организм от всех плохих бактерий.

И напоследок, обращаем ваше внимание на то, что лучше заранее укрепить свой организм, чем потом избавляться от болезней.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.