Наверное, этот вопрос задает себе каждая молодая мама, так как животик после родов быстро не проходит, а у некоторых и вовсе остается навсегда.

Первое что должна понять женщина — главное сейчас её здоровье, поэтому нельзя в омут с головой бросаться на всевозможные диеты. Нужно подходить к этому вопросу с умом и комплексно.

Что же касается физических упражнений, то вам необходимо делать ежедневно упражнения на пресс: велосипед, поднятие ног вверх, 30 приседаний. На это уйдет 10-15 минут, а эффект будет заметен уже через месяц. Восстановить фигуру здорово поможет и ваш малыш, чаще гуляйте с ним на свежем воздухе, увеличивайте темп ходьбы с коляской. И еще, найдите время, хотя бы раз в неделю, посетить бассейн, это отличная зарядка на все группы мышц, а также приятный отдых для мамы. Как найти хороший бассейн? Все бассейны в Москве на карте представлены на сайте glavsport.ru. С помощью данного сайта вы найдете для себя идеальный бассейн.

Во-вторых, питаться 4-5 раз в день небольшими порциями 200-250 грамм, обязательно на завтрак включить в свой рацион клетчатку, её хорошо добавлять в овсяную кашу или мюсли. Отварная рыба или приготовленная на пару не реже 5-ти раз в день. Свежие овощи и фрукты, будут отличным перекусов в течение дня. Отказаться полностью от мучного, сладкого и жирного, это не полезно ни вам, ни вашему малышу. Употреблять 2-2,5 литра воды ежедневно. Можно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на кефире в количестве 2-3 литра. А также не забываем про гречневую кашу. Крупу варим 10-2 0мин, что бы она оставалась чуть недоваренная, а затем даем ей постоять 20 минут в теплом месте. Благодаря этому в гречке сохраняется много, так необходимых вам, полезных микроэлементов.

Автор: Сергей Гришко