Как восстановить фигуру после родов?

Как восстановить фигуру после родов?

Наверное, этот вопрос задает себе каждая молодая мама, так как животик после родов быстро не проходит, а у некоторых и вовсе остается навсегда.

Первое что должна понять женщина — главное сейчас её здоровье, поэтому нельзя в омут с головой бросаться на всевозможные диеты. Нужно подходить к этому вопросу с умом и комплексно.

Что же касается физических упражнений, то вам необходимо делать ежедневно упражнения на пресс: велосипед, поднятие ног вверх, 30 приседаний. На это уйдет 10-15 минут, а эффект будет заметен уже через месяц. Восстановить фигуру здорово поможет и ваш малыш, чаще гуляйте с ним на свежем воздухе, увеличивайте темп ходьбы с коляской. И еще, найдите время, хотя бы раз в неделю, посетить бассейн, это отличная зарядка на все группы мышц, а также приятный отдых для мамы. Как найти хороший бассейн? Все бассейны в Москве на карте представлены на сайте glavsport.ru. С помощью данного сайта вы найдете для себя идеальный бассейн.

Во-вторых, питаться 4-5 раз в день небольшими порциями 200-250 грамм, обязательно на завтрак включить в свой рацион клетчатку, её хорошо добавлять в овсяную кашу или мюсли. Отварная рыба или приготовленная на пару не реже 5-ти раз в день. Свежие овощи и фрукты, будут отличным перекусов в течение дня. Отказаться полностью от мучного, сладкого и жирного, это не полезно ни вам, ни вашему малышу. Употреблять 2-2,5 литра воды ежедневно. Можно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на кефире в количестве 2-3 литра. А также не забываем про гречневую кашу. Крупу варим 10-2 0мин, что бы она оставалась чуть недоваренная, а затем даем ей постоять 20 минут в теплом месте. Благодаря этому в гречке сохраняется много, так необходимых вам, полезных микроэлементов.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.