Добавьте эти продукты в свой рацион.

Мы можем быть вечно молодыми в душе, но рано или поздно возрастные изменения сказываются на коже. Какие продукты смогут замедлить этот процесс, рассказывает диетолог Ольга Безуглая.

Брокколи

Этот овощ не только незаменимый продукт для стройного тела и красивой фигуры. Он заслуживает внимание всех женщин, так как играет роль в профилактике онкозаболеваний, в том числе рака молочной железы. Помимо этого брокколи содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы женскому организму. Это витамин С, фолиевая кислота, железо, кальций и калий. А за счет наличия клетчатки организм начинает работать, как по часам, налаживая механизм самого кишечника. Этот продукт способен сделать вас моложе благодаря сульфорафану, веществу которое нивелирует вред от конечных продуктов гликирования (КПГ). ⠀

Черника

Эта ягода самый настоящий борец с возрастом. Помогает коже оставаться гладкой и молодой, уменьшает появление морщин, благоприятно воздействует на память, нормализует повышенное давление и поддерживает активность двигательного аппарата. Черника богата витаминами, которые улучшают здоровье. Также многие врачи прописывают черничный сок тем пациенткам, которые страдают инфекциями мочеполового тракта. ⠀

Рыба жирных сортов

Она содержит жирные кислоты, которые обладают противовоспалительной активностью, имеют свое влияние на иммунитет, психоэмоциональное здоровье и гормональный фон. Также омега-3 жирные кислоты профилактируют возникновение заболеваний сердца и сосудов. И если хотя бы 2-3 раза в неделю употреблять такую рыбу, то можно существенно улучшить свое здоровье.

Авокадо

Общепризнанный anti-age продукт, содержит много полезных жиров, способствующих поддержке эластичности и увлажненности кожи. Также содержит вещества, защищающие кожу от УФ-лучей, и не забываем о калии и витаминах Е и С (природных антиоксидантах).