Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета неспроста является одной из самых популярных. Действительно, зачем ограничивать себя в количестве всей пищи, если можно ограничить поступление только углеводов? Это достаточно просто, ведь белки можно есть без ограничений и даже ночью!

Если у вас будет скоро свадьба в Одессе, которую вам организовывает агентство nedarom, и вы хотите похудеть к свадьбе, то чтобы подсушить тело на низкоуглеводке, питайтесь следующими продуктами:

водянистые овощи (огурцы, капуста, зеленый перец, редис, кабачки, листья салата, зелень),
творог до 5% жирности,
яичные белки,
1-2 желтка в день,
рыба любых видов,
нежирное мясо, птица,
сыр до 17% жирности.

Воды пьем много, до 2-3 литров. Она поможет расщеплению белков. Чай, кофе — это напитки, но не вода.
Не забываем, что молоко, йогурт, кефир, другие кисломолочные продукты (кроме творога) — углеводы, поэтому минимизируем их количество. Пищу лучше не солить либо солить совсем немного. Соусы, майонез, кетчуп под запретом! Добавляйте немного растительного масла.

Резко начинать низкоуглеводную диету не рекомендуется, лучше постепенно сокращать количество привычных углеводов. Низкоуглеводка не должна длиться долго, достаточно 2-3 недель, после чего необходимо так же постепенно из нее выйти.

Вход в диету и выход из нее по времени должны быть примерно равны продолжительности самой диеты. Таким образом Вы защитите себя от набора веса после диеты, ведь организм успеет приспособиться сначала к низкоуглеводному питанию, избежит стресса, а потом — к обычному.

При низкоуглеводной диете можно и нужно заниматься спортом, белок сохраняет и подпитывает Ваши мышцы, поэтому выполняя физические упражнения, Вы и ускорите процесс жиросжигания, и укрепите мышцы, тем самым улучшив их форму.

Запаситесь терпением, выполняйте все рекомендации и Вы довольно быстро приобретете тело, о котором давно мечтали!

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.