Мы знаем, что утренний прием пищи насыщает нас энергией на целый день. Завтрак буквально запускает метаболизм. Однако если вы не будете придерживаться правил, то у вас может возникнуть сбой обмена веществ. Это плохо скажется на вашей фигуре и вашем самочувствии.

Что понимает под собой диетический завтрак? Это пища, придающая чувство сытости на продолжительное время. Кроме того, от сбалансированного завтрака в значительной степени зависит хорошее самочувствие. Потребляемые вами продукты и блюда не должны вызывать сонливости.

Каким именно должен быть завтрак? Это зависит от того, насколько трудным обещает быть день. Не стоит упускать из вида и исходные обстоятельства. Скажем, наличие времени по утрам. Если даже после пробуждения вы постоянно испытываете нехватку времени, все равно завтрак должен быть сбалансированным.

Ниже даются варианты завтраков на случай, если вы испытываете дефицит времени.

Вариант первый. Для начала сварите два яйца. Не лишними будут поджаренные тосты. Намажьте на них масло. Многие сверху еще накладывают варенье.

Вариант второй. Вы можете отдать предпочтение этому варианту в том случае, если любите хлопья. Имейте в виду, что они должны быть без сахара. Залейте их кефиром. Если есть желание, можете положить в блюдо какой-либо фрукт. Отличным вариантом будут кусочки банана или яблока.

Вариант третий. Вам нравятся каши? А геркулес? Если у вас нет времени, то можете отдать предпочтение овсянке быстрого приготовления. Однако помните, что в ней не должно быть всевозможных вредных добавок. Если хотите, можете положить в кашу ягоды или сухофрукты.

А теперь нам хотелось бы предложить варианты завтраков тем, кто желает избавиться от избыточного веса.

Вариант первый. В тарелку фитнес-хлопьев добавьте молоко и покрошите банан. Если хотите, можете выпить стакан зеленого чая. Однако он не должен быть сладким.

Вариант второй. Можете скушать булочку. Не лишним будет фреш из цитрусовых. В качестве напитка можно выбрать кофе без молока. Однако вы можете добавить в него один кусочек сахара. А лучше всего для похудения подойдет зеленый кофе. Чтобы узнать какой зеленый кофе выбрать проконсультируйтесь с вашим диетологом..

Какие варианты завтраков можно предложить, если вас ожидает трудный день? Здесь имеются в виду соревнования, экзамен, выезд в командировку и многое другое. В подобных ситуациях вам следует приготовить завтрак еще перед сном.

Вариант первый. Разместите нежирную телятину на тосты. Сверху можете положить кусочки помидора и зеленый салат. В качестве напитка лучше всего выбрать зеленый чай с лимоном.

Вариант второй. Сделайте омлет. Добавьте в него нарезанный шпинат и шампиньоны. В качестве напитка желательно выбрать сладкий кофе. Не лишними будут галеты.

Вариант третий. Смешайте стручковую соль с приправами и оливковым маслом. Не забудьте выпить чашку несладкого сока. Не лишним будет бутерброд с сыром.

Автор: Сергей Гришко