Овощная диета

Овощная диета

Самая полезная из диет – это овощная диета. Длительность ее составляет примерно от 3 дней и даже до месяца. Дольше месяца диетологи сидеть на ней не рекомендуют. За время нахождения на данной диете вы сможете потерять до 7 килограммов лишнего веса. Показана такая диета тем людям, у которых есть склонность к повышению артериального давления, а так же излишнему весу. Данной диетой стоит воспользоваться летом или осенью, когда на огороде много свежих и полезных овощей. На этой диете рекомендуют находиться один раз в год.

Продукты, которые необходимо включать во время овощной диеты: свежие овощи, фрукты, нежирные молоко, йогурт, кефир и творог, а так же овсянку и ржаной хлеб. Пища должна быть разнообразной и здоровой, то есть не допускается жарить овощи и использовать много масла при их приготовлении. Супы рекомендуется варить только на овощном бульоне.

Также для похудения вам понадобятся спортивные тренажеры силовые. Посещайте тренажерный зал для снижения веса хотя бы два раза в неделю.

Данная диета имеет в себе максимальное количество витаминов и минимальное количество калорий. При данной диете значительно укрепляется сердечная мышца, сосуды, а так же улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

За сутки необходимо съедать приблизительно 1, 5 килограмм овощей в любом их виде. Один раз в неделю допускается употребление в пищу нежирной говядины и овсянки.

Положительными сторонами этой диеты являются: большое содержание витаминов, минеральных веществ, сложных углеводов и клетчатки.

Отрицательными сторонами этой диеты являются: низкая калорийность. Это, пожалуй, один единственный и главный недостаток данной диеты.

Обязательно в рационе должны присутствовать пряные и зеленые травы, например, базилик, мята, укроп и петрушка.

Ни в коем случае нельзя употреблять в своем рационе свиное мясо, сало, колбасные изделия, а так же любую выпечку и мучные изделия. Майонез тоже нельзя употреблять, а салаты заправлять растительным маслом или сметаной. Полностью исключаем из рациона соль, а ее можно заменить соевым соусом или морской капустой.
Важно помнить, что овощи, запеченные в духовке, имеют наибольшее количество витаминов, чем отварные овощи или овощи, приготовленные на пару.

Комплексно с диетой рекомендуют заниматься физическими нагрузками или просто больше ходите пешком и будьте на свежем воздухе, а с утра делайте зарядку. Также очень важным моментом является наличие хорошего настроения.

Желаем вам удачи в ваших начинаниях и терпения.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.