Питаемся правильно. Советы диетологов

Питаемся правильно. Советы диетологов

Спросите себя: «Что я ем?, когда я ем?, как я себя чувствую?». Картина наверняка безрадостная. А знаете, что три четверти населения нашей планеты страдают от заболеваний, которые возникают и развиваются от неправильного питания. Еще Гиппократ доказал, что пища лечит человека не хуже лекарств.

А мы, почувствовав себя плохо, бежим за таблеткой или к врачу, тогда как надо бы начать с питания. Врачи –диетологи считают, что многие проблемы со здоровьем уйдут сами, если изменить свои вкусовые привычки и систему питания – начать питаться правильно. Или хотя бы иметь представление, что хорошо, а что смерти подобно. Уже много лет наука о питании – диетология пытается наставить человечество на путь истинный.

Разработано сотни тысяч всевозможных диет, которые хоть и не лечат, но предотвращают заболевание.

Например, гипертоникам показана бессолевая диета, которая снижает артериальное давление.

Также людям, которые носят ортез на голеностопном суставе. Необходимо включить в рацион питания продукты, которые укрепляют кости и суставы. Тогда восстановление после травмы будет проходить быстрее.

Язвенникам нельзя продукты, которые служат возбудителями секреции – это различные бульоны: мясные, рыбные, грибные, а также супы и подливы.

Диабетикам противопоказаны легкоусвояемые углеводы, которые содержаться в сладостях. Ими богат сахар, виноград, инжир, варенье и кондитерские изделия. И если при некоторых формах диабета можно обходиться без лекарств, корректируя болезнь только диетой, то онкологические патологии вылечить только питанием нельзя.

А вот правильное, рациональное питание может стать отличной профилактикой раковых болезней. Причем, рациональное – вовсе не означает «раздельное», как объявляют, иногда, сторонники раздельного питания. Пища может и должна быть разнообразной и витаминизированной.

Многие считают, что организм сам знает, что и сколько ему нужно. Это утверждение справедливо только для меньшинства, организм которых хорошо очищен и настроен. Большинство же людей имеют испорченные вкусовые ощущения, что и привело к массовому и опасному для здоровья явлению – перееданию. Органы пищеварения не выдерживают большую пищеварительную нагрузку, и ухудшается общее состояние организма. Не правы и те, кто считает, что нужно есть поменьше и пореже, 2 раза в день. Такой режим приема пищи также ведет к перееданию, потому что человек перестает контролировать свой аппетит и съедает в 2 -3 раза больше, чем при 4-5 разовом питании. Как же правильно питаться?

Запомните основные постулаты правильного приема пищи:

• Регулярность приема пищи в одни и те же часы.
• Дробность приема пищи (4-5 раз в сутки).
• Разнообразие натуральных продуктов.
• Правильная кулинарная обработка продуктов.
• Тщательное пережевывание пищи.

Улучшайте свое здоровье простым и доступным способом.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.