Польза орехов

Польза орехов

Орехи очень богаты полезными веществами и микроэлементами, но они все очень калорийны. В этой статье мы рассмотрим все разновидности орехов.

1) Кедровый орех. Он является семенем кедра. Это очень полезный орех: витамина A в нём больше, чем в рыбе в 3 раза и витамина E также много. Также они легко усваиваются. Салаты с кедровыми орешками принесут огромную пользу организму. Рецепты таких салатов можно найти на сайте kulinarcha.ru.

2) Грецкий орех. Он всегда считался самым полезным и уникальным. Не зря формой он напоминает человеческий мозг, ведь этот орех очень полезен для головного мозга. Ко всему прочему, в данных орехах содержится столько витаминов (которые превышают цитрусовые в 50 раз!!!).

3) Арахис. Арахис состоит на 60% из масел, поэтому он является самым жирным и калорийным орехом. Они снижают уровень холестерина.

4) Фисташки. В этом орехе идеальное сочетание, витаминов, минералов и аминокислот. По составу фисташки стоят наравне с телячьей печенью.

5) Миндаль. Миндаль прибыл к нам из Средней Азии, в настоящее время он распространился по всему миру. Он помогает нервной системе справиться с нагрузкой, выводят холестерин из организма и помогают в борьбе с раком.

6) Кешью. Кешью был открыт в Бразилии, потом распространился по всему миру. Этот орех считается экзотическим. Он не такой жирный, как грецкий орех, но не менее полезный. Орех богат ненасыщенными кислотами.

7) Фундук. Является классическим орехом. Он умеет сохранять все питательные свойство в течение долгого времени, находясь в скорлупе. Как и большинство орехов, он содержит много витаминов и микроэлементов.

Калорийность орехов.

Миндаль. Является довольно калорийным орехом. В 100 г Орехов – 600 ккал.

Грецкий орех. Этот орех также является достаточно калорийным: 648 ккал.

Арахис. Его калорийность 570 ккал. В день рекомендуется съедать не более 20 семян.

Фисташки. В них мало калорий. В нём 560 до 650, все зависит от сорта. Так как в фисташках низкая калорийность, они являются диетическим продуктом, но увлекаться не стоит, в сутки рекомендуют употреблять 15–20 шт.

Кедровый орех. Тоже достаточно калорийный орех: 670 ккал. Но он легко усваивается и надолго даёт чувство насыщения.

Кешью. Калорийность — 600-620 ккал. Умеренное потребление фигуре не повредит.

Фундук. Самый калорийный орех – 700 ккал, что в 2 раза больше, чем в шоколаде.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.