Послеродовая диета

Послеродовая диета

С помощью данной диеты можно быстро и эффективно восстановить форму своего тела после родов. Автором это замечательной диеты является Лесли Эш. Главное и неоспоримое правило – ежедневно нужно есть не больше 1200 ккалл, но только при условии того, что вы не кормите грудью. А если вы кормящая мама, то калорийность должна составлять около 2000. Если вы не кормите грудью, то помимо общего числа жидкости за сутки, можно выпить бокал вина, но только сухого. Для простоты применения послеродовой диеты, давайте составим приблизительное меню.

Также кроме правильного питания вам поможет кавитация. Это эффективный способ похудения после родов. На кавитацию цены можно посмотреть на сайте www.ssivkov.ru.

Итак, начнем:

Утро: (выбираете один из вариантов). 1. Сто грамм помидоров (консервированных), один тост, около двенадцати грамм сыра. 2. яйцо с тостом из отрубей. 3. небольшой банан, двадцать пять грамм несладких хлопьев, залитых молоком. 4. тост с отрубями, приготовленный на гриле с сыром.

День: 1. Около ста пятидесяти грамм картофеля в мундире, присыпанного тертым сыром, помидор, ложка салата из капусты, одна груша или персик. 2. Два кусочка хлеба с горчицей, ветчина, сыр, стакан йогурта. 3. Банан, два тоста, вареная фасоль (около 125 г). 4. Овощи в любом количестве, заправленные нежирным йогуртом.

Полдник: 1. Помидор, тост с сыром. 2. Виноград в небольшом количестве, шоколадный бисквит. 3. Пирожок с повидлом, салат любой с сыром, пакетик крекеров.

Вечер: 1. Салат с лимонным соком, цветная капуста с сыром (можно выбрать любой, главное чтобы он был низкокалорийным), банан небольшого размера. 2. Куриный окорок без кожи, приготовленный на гриле, картофель в мундире (125г), тушеная морковь (50г), зеленая фасоль, кукуруза (50г), апельсин средних размеров. 3. Болонез. Спагетти (75 г сухими), фарш с нежирного мяса с консервированными помидорами, чесноком, зеленью, специями, с тертым сыром. Хорошая порция салата, одно небольшое яблоко. 4. Стейк из трески (100 г), готовить его необходимо на гриле, картофельное пюре (75 г), на не жирном молоке и с помидорами, чесноком, зеленым горошком, брокколи. Стакан йогурта. 5. печень на гриле (100 г), плюс соус из сока апельсина и сока мяса, картофель в мундире (125 г). Цветная капуста или белокочанная, одно яблоко или одна груша.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.