Правильный завтрак – залог красоты и здоровья

Правильный завтрак – залог красоты и здоровья

Для начала удачного дня главное – полезный и сытый завтрак. Всем известно, что ненормированное питание и пропуски завтрака могут привести к плачевным последствиям для здоровья, ослабевает физическая и умственная деятельность.

Завтракать необходимо в 7-8 часов утра, не позже 9-10 часов. За ночь во время сна организм значительно истощается, поэтому диетологи и врачи настоятельно рекомендуют утром пополнять «энергетический запас» организма здоровой пищей. Лёгкая утренняя гимнастика по 5-7 минут перед завтраком улучшает аппетит.

Утреннее питание должно содержать пищу, богатую углеводами, белками и клетчаткой. Также в продуктах для завтрака должны содержаться железо, кальций, витамины группы В. Злаки, молочные продукты, сыр, яйцо, фрукты и овощи – вот основные продукты для правильного завтрака. Не зря детям на завтрак готовят каши, ведь в них очень много полезных веществ, также каши помогают поддерживать нормальный для организма вес. Человек, употребляющий на завтрак каши, выглядит намного стройнее, чем тот, кто завтракает лишь яйцами и бутербродами. Полезнее всего готовить каши из таких круп как овсяная, гречневая и рисовая. Комбинируйте для себя различные полезные продукты, так вы найдете для себя самые оптимальные сочетания вкусной и здоровой пищи. Воздержитесь также на завтрак употреблять сладкое, продукты богатые жирами (бекон, мясные продукты), белый хлеб и выпечку.

Полезный завтрак помогает похудеть и поддерживать в дальнейшем здоровый вес. Правильное утреннее питание улучшает обмен веществ и самочувствие организма в целом, снижается риск сердечно-сосудистого заболевания. Благодаря регулярному полезному завтраку снижается потребность в перекусах. И, конечно же, для правильного завтрака желательны положительные эмоции.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.