Секрет плоского, упругого живота

Секрет плоского, упругого живота

Вы хотите выглядеть стройно и красиво? И еще, чтобы это не повредило Ваше здоровье? Тогда
специально разработанная диета для максимального достижения упругости и плоскости живота именно для Вас. Многие диеты рассчитаны на общее сжигание жира по всему телу. Но данная диета для живота подобранна для сжигания жира в определенном месте. Помимо сжигания жира диета нормализует правильную работу ЖКТ. В диету включены не только сбалансированное питание, но еще и физические упражнения.

Итак, начнем с правильно сбалансированного питания:

1. Полностью откажитесь от соли.
2. Категорически откажитесь от алкогольной продукции
3. Лучше вообще отказаться от таких продуктов как белый хлеб, мучных изделий и сладостей.
4. Спланируйте график приема пищи и прилагайте все усилия к выполнению данного графика: принимайте пищу 5 раз в день, мелкими порциями, каждые 3-3,5 часа.
5. Больший акцент сделайте на апельсинах, лимонном соке (лучше всего свежевыжатый) и кресс-салате.
6. Замените кофе зеленым чаем, без сахара,
7. Для максимально правильной работы системы пищеварения выпивайте в сутки 1,5 литра воды без газа.

А теперь меню, позволяющее Вам сжигать жир правильно

Перед каждым приемом пищи за 20 минут нужно выпивать стакан воды без газа.

Завтрак №1 яйцо всмятку, один сухарик или хорошо подсушенный хлеб, можно чай.

Завтрак №2 один-два апельсина.

Обед тут можно чередовать через день 250 гр. куриного филе либо 250 гр. Рыбы. Тоже два варианта: вареное или запечённое, но все без грамма соли. Плюс ко всему овощной салат, чай.
Полдник бульон без мяса, можно овощной, чай.

Ужин 250 гр. Либо телятины, либо снова куриного филе на гриле, апельсин.

Старайтесь распланировать режим приема так, чтобы окончить прием пищи к 18:00.

И для того, чтобы жиры сжигались в нужном месте, конечно же, не обойтись без физических нагрузок.
Простое и не хитрое упражнение: Удобно садимся на стул, осанку держим прямо, колени вместе, ступни прижаты к полу, подбородок опущен. Вытягиваем руки вперёд и глубоко вдыхаем. Максимально напрягаем живот и медленно, постепенно наклоняемся к полу так, чтобы руками коснуться пола. В наклоненном положении делаем вдох-выдох и возвращаемся в исходное положение. За один подход повторяем упражнение 3 раза. На протяжении всей диеты увеличиваем количество на один.

Еще, для пущего эффекта, можно воспользоваться различными способами закачивания пресса.

Если вам необходимо получить медицинскую книжку для работы, то вам стоит обратиться в Медицинский центр «Инспектрум Клиник». Здесь вы сможете получить медицинскую книжку в самые короткие сроки. Официальный сайт центра http://медцентр-уфа.рф/. Опытные специалисты проведут медицинский осмотр на самом высоком уровне.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.