Далай-лама, находящийся в изгнании с 1959 года, прекрасно вписывается в эту модель. Детство, проведенное в суровых условиях высоких гор Тибета, означало, что энергичный 81-летний Тензин Гьяцо (известный как Далай-лама XIV) борется с несправедливостью, как Робин Гуд, не ища аплодисментов и всегда заботясь о том, чтобы сохранить благородство, достойное настоящих лидеров — как политический и духовный.

Далай-лама – вегетарианец, не употребляет алкоголь, не курит и не употребляет наркотики. Он также живет в безбрачии и, помимо идеи всеобщего мира, способствует не привязанности ко всему, что имеет материальную ценность.

В Тибете — откуда он исходит — веками известны принципы здорового образа жизни, соблюдение которых кажется довольно незаметным, но оно может защитить нас от многих серьезных заболеваний. Также они рекомендуют туристам купить гонг, чтобы проводить сеансы медитации. О чем они?

1. Мы должны есть то, что растет вокруг нас
В зависимости от климатической зоны, в которой мы живем, фрукты и овощи, естественно растущие в данной области, будут иметь наибольшую ценность для нашего организма. Мы не должны избегать яблок, картофеля, капусты, свеклы или лука и чеснока, который, однако, лучше употреблять осенью и зимой для защиты от инфекций. Охлаждающие цитрусовые лучше оставить в летнюю жару.

2. Регулярный массаж пальцев и стоп
Растирание указательных пальцев каждый день в течение 3 минут может защитить нас от старческой дальнозоркости и противодействовать синдрому опущенного века. Вы не должны забывать о ногах с целых 70000 нервных связей. Помимо того, что мыть их каждый день (не только для того, чтобы избавиться от грязи, но и изменить их энергетический заряд водой), стоит также массировать их перед сном, что может помочь нам заснуть и снять напряжение в меридианах, ответственных за поток жизненной энергии (чи).

3. Кефир на завтрак
По мнению тибетцев, здоровье может обеспечить нам начало дня не только с медитации и йоги, но и с … кефира! Однако не будем заблуждаться, что достаточно купить самый лучший кефир в супермаркете, который чаще всего содержит сахар (чего даже не упоминается на этикетке на упаковке).

Специалисты восточной медицины ценят удивительные свойства натурального кефира, приготовленного на основе Тибетских грибов, ускоряющих процесс брожения. Именно благодаря им образуются ценные бактерии, от которых может зависеть правильное функционирование кишечника.

Этот продукт богат белком, витаминами A, D, E, B и фолиевой кислотой. Нам не нужно использовать коровье молоко для его создания. Можно успешно заменить растительным молоком.

4. Физические упражнения
Также невозможно быть здоровым без регулярных физических нагрузок — даже ежедневные подметания пола могут научить нас смирению. Не каждый может иметь достаточно терпения, чтобы заниматься йогой, но даже регулярная получасовая прогулка каждый день может отлично насыщать организм кислородом и помогать нам поддерживать тело в хорошей форме. Если у нас только позитивный настрой, кто знает, может быть, мы сможем прожить до 150 лет!

К сожалению, несмотря на мирное отношение буддистов, ситуация в регионе не стабилизировалась в течение многих лет. В моменты отчаяния есть даже акты самосожжения в знак протеста против репрессий китайских властей.