Сколько человек должен пить воды?

Сколько человек должен пить воды?

Часто можно услышать утверждение, что «человек должен выпивать по два литра воды в день». И с этим утверждением практически невозможно не согласиться. Только вот, норма необходимого литража для каждого человека своя и рассчитывается она исходя из его веса.

На каждый килограмм своего веса человек должен потреблять 30мл воды. Роль воды в работе организма не стоит приуменьшать, на неё возложены важные функции, вот некоторые из них:

— вода непосредственно влияет на давление человека. Кровь состоит на 92% из воды, и именно нехватка H2O может сказаться на слущивании крови, а в следствии это может стать причиной дрожи в руках, головной боли и увеличения потливости. Да и на общем самочувствии дефицит воды так же отразиться. Особенно внимательно норму потребления воды должны отслеживать гипертоники.

— вода сдерживает аллергию. Организм, в случае нехватки жидкости, старается разделить всю вожу между органами поровну. За этот процесс отвечает вещество гистамин. Он перемещает воду от органов в которых достаточное количество, в те органы где жидкость в дефиците. При нехватке воды количество гистамина увеличивается, а это уже влечёт собой возбуждение аллергии. Ярче всего эта проблема может прослеживаться в весеннее и летнее время года.

— вода укрепляет суставы. При дефиците жидкости хрящевая ткань будет изнашиваться значительно быстрей, это чревато появлением остеохондроза и артроза стопы.

— вода влияет на самочувствие и помогает не набирать вес. H2O отвечает не только за растворение веществ, но и за их дальнейшую транспортировку. При недостатке воды организм будет стараться максимально её запастись откладывая жидкость в жировых тканях. При длительном недопив ании может образоваться достаточно большая жировая прослойка.

Недостаток воды так же влечёт за собой уменьшение скорости обмена веществ, в следствии с организма будут медленней выводиться токсины, а болезни переносить станет сложней.

— недостаток воды ускоряет старение. При нехватке воды кожа будет быстрей сохнуть и грубеть. Ногти и волосы так же потеряют свою силу. А на лице появятся морщины.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.