Сохранение здоровья зимой

Сохранение здоровья зимой

В зимние месяцы, очень чувствуется недостаток витаминов и минеральных веществ в организме, в процессе которого происходит развитие болезней. Очень опасен недостаток многих веществ, для детского иммунитета. Возможны частые простудные заболевания, замедление роста, отставание как в умственном так и физическом развитии.

Поэтому следует сбалансировать питание, что придаст сил организму в борьбе с недугами и обеспечит нормальное функционирование. В рационе должны присутствовать много источников содержащих витамины и минералы, такие как капуста, морковь, тыква и др. Полезны и фрукты, отвары, настои лекарственных растений (ягод и трав), фруктовые и овощные соки. В зимние месяцы, лучше не садится на диеты, потому как в это время повышен энергообмен, недостаток калорий может влиять на снижение иммунитета. На общем самочувствие сказывается перепады атмосферного давления и температуры, вызывая беспричинную тоску и чувство тревоги.

Зимой может появится цистит у ребенка, из-за переохлаждения. Ребенок зимой может застудится, из-за холодной обуви, которая не греет ноги. Поэтому каждому родителю стоит серьезнее отнестись к выбору зимней обуви и одежды для ребенка. Другие методы профилактики цистита ищите на сайте acistit.ru. Здесь вы найдете много полезной информации о цистите у детей. На acistit.ru представлена информация про профилактику, симптомы, признаки, причины и лечение цистита у детей.

Еще одним минусом является недостаток солнечного света, что приводит к депрессии. Поэтому зимой нужно принимать вещества, стимулирующие нервную систему, которые содержатся в некоторых лекарственных травах. А недостаток солнечных лучей, можно пополнить при помощи искусственного освещения. Не плохой эффект для здоровья в зимние периоды приносит закаливание.

Достаточное количество сна обеспечит вашему организму восстановление от нагрузок, придаст бодрости и сил для следующего прохладного дня. Необходимые восемь часов в сутки обеспечат увеличение синтеза мелатонина — гормона, из-за которого приходит ощущение сонливости.

Принятие участия в зимних видах спорта будь то хоккей, катание на коньках или на лыжах, подарит чувство радости и удовлетворения.

Можно даже почувствовать себя снова ребенком и поиграть в снежки.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.