В зимние месяцы, очень чувствуется недостаток витаминов и минеральных веществ в организме, в процессе которого происходит развитие болезней. Очень опасен недостаток многих веществ, для детского иммунитета. Возможны частые простудные заболевания, замедление роста, отставание как в умственном так и физическом развитии.

Поэтому следует сбалансировать питание, что придаст сил организму в борьбе с недугами и обеспечит нормальное функционирование. В рационе должны присутствовать много источников содержащих витамины и минералы, такие как капуста, морковь, тыква и др. Полезны и фрукты, отвары, настои лекарственных растений (ягод и трав), фруктовые и овощные соки. В зимние месяцы, лучше не садится на диеты, потому как в это время повышен энергообмен, недостаток калорий может влиять на снижение иммунитета. На общем самочувствие сказывается перепады атмосферного давления и температуры, вызывая беспричинную тоску и чувство тревоги.

Зимой может появится цистит у ребенка, из-за переохлаждения. Ребенок зимой может застудится, из-за холодной обуви, которая не греет ноги. Поэтому каждому родителю стоит серьезнее отнестись к выбору зимней обуви и одежды для ребенка. Другие методы профилактики цистита ищите на сайте acistit.ru. Здесь вы найдете много полезной информации о цистите у детей. На acistit.ru представлена информация про профилактику, симптомы, признаки, причины и лечение цистита у детей.

Еще одним минусом является недостаток солнечного света, что приводит к депрессии. Поэтому зимой нужно принимать вещества, стимулирующие нервную систему, которые содержатся в некоторых лекарственных травах. А недостаток солнечных лучей, можно пополнить при помощи искусственного освещения. Не плохой эффект для здоровья в зимние периоды приносит закаливание.

Достаточное количество сна обеспечит вашему организму восстановление от нагрузок, придаст бодрости и сил для следующего прохладного дня. Необходимые восемь часов в сутки обеспечат увеличение синтеза мелатонина — гормона, из-за которого приходит ощущение сонливости.

Принятие участия в зимних видах спорта будь то хоккей, катание на коньках или на лыжах, подарит чувство радости и удовлетворения.

Можно даже почувствовать себя снова ребенком и поиграть в снежки.

Автор: Сергей Гришко