Многие считают, что основной причиной всех инфарктов является стресс. На самом деле стресс может только увеличить его вероятность, но это всего лишь один из факторов риска. Инфаркт может случиться даже у спокойного человека. А некоторые могут прожить жизнь в состоянии стресса и при этом не страдать ишемической болезнью.

В напряженной обстановке наш организм, реагируя на случившееся, выбрасывает в кровь адреналин – вещество, заставляющее сердце сокращаться гораздо чаще. Стрессовые ситуации конечно вредны, но не сами по себе. Важна, прежде всего, реакция на них. Очень часто подобные ситуации вызывают у одних людей тревогу и скованность, а на других действуют очень благотворно. Увеличить риск обширного инфаркта стресс может тогда, когда вы: живете в спешке из-за нехватки времени; огорчаетесь по разным пустякам; не умеете отвлечься от забот или просто расслабиться.

Из-за стресса может повышаться артериальное давление, может появиться бессонница или головные боли, появляется расстройство желудка, может увеличиться холестерин в крови. Стресс может сделать вашу жизнь не такой приятной, чем должна она быть.

Для преодоления стресса, конечно готового рецепта нет, но зато существуют способы, при помощи которых можно ослабить его или приспособиться к нему. Для этого не стоит приступать к каким-то действиям, а нужно постараться расслабиться – это может быть короткой прогулкой или пару минут наедине с собой. В стрессовой ситуации постарайтесь прислушаться к себе, измените ход своих мыслей. В свободное время учитесь расслабляться. Лягте или сядьте, дайте мышцам расслабиться, сосредоточьтесь мысленно на каком-нибудь предмете или образе, который вас успокаивает. Потренировавшись несколько недель, вы сами заметите, что сможете мгновенно расслабляться. А глубокое расслабление, по результатам недавних исследований, способствует снижению давления.

Если вы относитесь по своему психическому складу к людям, которые вечно не успевают и страдают от этого, составляйте в утренние часы план на день. Конечно, не все будет получаться так, как вы запланировали, но для важных дел время все же найдется. И еще регулярно занимайтесь физическими упражнениями, они успокаивают на длительное время. Если вы любите пить много кофе, то следует ограничить себя, хотя бы тремя чашками в день. А возбуждающие напитки, такие как кока-кола, усиливают нервное напряжение.

Автор: Сергей Гришко