Топ-5 продуктов для здоровья волос

Топ-5 продуктов для здоровья волос

Женщины готовы потратить большую часть семейного бюджета на всевозможные шампуни, бальзамы и маски для восстановления и роста волос. Между тем лечить их надо изнутри, а не снаружи.

Доктор Светлана Ищенко назвала топ-5 важных продуктов, которые помогут сделать волосы красивыми и здоровыми.

«Здоровье всегда складывается из простых ежедневных действий.
Весь мой 40-летний опыт врача говорит, что нужно концентрировать внимание точно не на болезнях, а на поддержке организма и он сам справится с ними без всяких лекарств», — говорит врач.

Для роста волос необходимо насыщать свой ежедневный рацион продуктами, которые богаты цинком, кальцием и железом. Отказываемся от вредных привычек: алкоголь и курение убивают весь организм, а не только волосы.

Теперь что касается продуктов. Номер один в нашем списке — жирная рыба. Это может быть лосось, скумбрия или минтай. Благодаря высокому содержанию омега-3, железа, белка и витамина В12, эти продукты благотворно влияют на состояние волос. Омега-3, дефицит которого наше население испытывает повально, также можно черпать из льняного масла.

Номер два — это зелень. Любая, но в особенности шпинат. Прекрасно работает также брокколи, стручковая фасоль. Богатейшие источники витаминов А, С и К. Эти элементы регулируют баланс кожного сала, оно необходимо для естественного увлажнения кожи головы и луковиц волос.

Третий важный компонент — орехи. Миндаль, кешью, бразильский, грецкий — то, что вам больше по душе. Каждый день в небольших дозах — одной горсти достаточно.

Номер четыре — все овощи оранжевого цвета. Это не только морковь. Есть еще тыква, батат (в них много каротиноидов — производное витамина А). Можно употреблять эти овощи в виде соков, пюре, в сыром виде.

И пятый пункт — бобовые. Кладезь растительного белка! А еще в них много цинка, железа и биотина. В комплексе эти продукты улучшают рост волос, препятствуют ломкости. По рекомендации трихологов, нужно съедать не менее двух чашек разных бобовых в неделю.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.