Наиболее часто причиной лишних килограммов является переедание. Не все умеют контролировать себя во время еды, особенно если приёма пищи долго не было, поэтому человек съедает и то, что уже не нужно его организму.

Часто причиной переедания становится психологическая установка из детства, когда нам говорили «не съешь – не получишь того-то или не пойдешь туда-то», бывает эта привычка остаётся на годы. Большое количество людей «заедает» стресс, ведь сладенькое и вкусненькое доставляют быстрое удовольствие, но вот избавить от внутренней неуравновешенности не могут. Многие общаются во время еды. В офисе, например, только за чашечкой чая и можно поболтать с коллегами, а как тут обойтись без пирожного или шоколадки? Зачастую выход в гости или куда-то в свет сопровождается обильным банкетом, а вы перед этим плотно поели дома, но не отказываться же от праздника, затем и пришли! Считается, что женщина семейная переедает больше, чем одинокая, ведь ей нужно пробовать пищу во время готовки, а ещё она балует себя вкусненьким после всех домашних дел. Банальное отсутствие секса тоже повод для лишних перекусов, очень часто – сладким. Гормон радости необходим организму, но при нехватке секса восполнить его можно лишь шоколадкой.

Как же избежать переедания? Есть несколько простых способов, придерживаясь которых можно есть меньше и, тем не менее наедаться.

Пейте больше воды. Так вы быстро потеряете лишние килограммы. Главное, чтобы вода была чистой. Для очищения воды понадобится насадка на кран. С помощью неё вода для похудения будет чистой и полезной.

Купите посуду, которая меньше той, что вы используете для еды и её приготовления: кастрюли, тарелки, салатницы. Готовьте так, чтоб каждому досталось по одной порции без добавки. Старайтесь соблюдать режим, мучное и сладкое ешьте в первой половине дня. Не перекусывайте на ходу или замените булку яблоком или йогуртом. Ешьте только тогда, когда действительно проголодались. В гостях пробуйте блюда по чуть-чуть, чтобы хозяева не обиделись. Запретите себе наедаться на ночь!

Помните, что бутерброд не поможет обрести душевное равновесие, при реальных проблемах – обратитесь к психологу!

Самое главное – любите себя и тогда будете в форме!

Автор: Сергей Гришко