Эта диета прекрасно подходит для летнего времени, когда организму уже не нужно потреблять много калорий, чтобы согреться от холода, и когда на прилавках начинают появляться свежие и вкусные ягоды. Они не только доставляют гастрономическое удовольствие, но и обладают целым комплексом витаминов и питательных веществ, которые помогают сохранить здоровье, красоту и молодость. Придерживаясь ягодной диеты 14 дней, тело не только избавится от всего лишнего и тяжелого, но и замечательное преображение произойдет с кожей, волосами и ногтями.

На завтрак рекомендуется употреблять кашу из овсяной или перловой крупы, разбавляя ее черникой, малиной и смородиной. Либо на замену злакам предлагается выбрать творог, жирность которого должна колебаться в пределах от 3 и до 7 процентов. Можно добавить чашку несладкого кофе или чая.

Первый перекус должен полностью состоять из ягод: клубники или черешни.

На обед позволяется съесть что-нибудь мясное или рыбное, приготовленное на пару. При этом не забыть про свежие овощи с зеленью. А через день можно баловать себя отварной картошечкой, заправив ее сметаной с зеленью.

Полдник, это время, которое не следует пропускать. Иначе к ужину желудок взбунтуется и потребует большего количество пищи, чем следует. Здесь идеальным вариантом станет пиала крыжовника или два куска арбуза, который тоже является ягодой.

А вот на ужин, к удивлению многих, советуют сначала скушать плодово-ягодное мороженое. Его холод подстегнет тепловой обмен внутри организма, что позволит сжигать больше калорий. А потом можно сделать ягодный салат, заправленный йогуртом и посыпанный сверху молотыми отрубями и миндалем.

Во время сидения на такой диете разрешается пить кисели и морсы, и раз в день позволять себе дольку темного шоколада.

лов.

Автор: Сергей Гришко