Правильное, сбалансированное питание способно предотвратить развитие десятков заболеваний, но могут ли отдельные продукты продлить молодость? Отвечает эндокринолог из Санкт-Петербурга.

«Если иметь в своем ежедневном рационе продукты, которые обеспечивают всеми основными витаминами, минералами, аминокислотами и жирными кислотами, то это само по себе сделает кожу эластичной, предотвратит раннее появление морщин и других возрастных признаков.

Но, действительно, есть продукты, которые особенно влияют на качество кожи и волос. Помимо еды я бы также посоветовала не забывать про воду. Если организму ее не хватает, никакая еда не поможет».

Продукты для молодости
Гранат, черника, помидоры — содержат вещества полифенолы, которые работают как антиоксиданты.

Бананы, грейпфруты, цельнозерновой хлеб — содержат много магния, который участвует в синтезе коллагена.

Креветки, курица, семечки подсолнечника, яйца — содержат много селена, который делает кожу эластичной, улучшают гормональный фон и репродуктивную функцию у женщин.

Жирные сорта рыбы — богаты жирными кислотами омега-3, которые поддерживают оптимальное состояние кожи.

Оливковое масло и авокадо — содержат много витамина Е, который называют «витамином молодости».

Брокколи, морковь, болгарский перец — богаты витамином А, который благотворно сказывается на здоровье кожи, снижает воспалительные процессы.

Лимоны, апельсины, белокочанная капуста, киви — чемпионы по содержанию витамина С, который восстанавливает кожу и волосы.