Как предотвратить болезни из-за сидячего образа жизни

Как предотвратить болезни из-за сидячего образа жизни

Сколько часов в день вы сидите за рабочим столом или дома за компьютером? Если это значение больше пяти часов в сутки – то вам следует опасаться возможных недугов, связанных с сидячей работой и образом жизни. К сожалению, в современных реалиях мы, начиная еще с детства, едва ли не большую часть времени проводим сидя за столом – в школе или университете за партой, на работе за столом, дома за компьютером. И полезным для организма такой образ жизни не назвать. Но какие болезни могут возникнуть от постоянного сидения, и как им противостоять? Мы расскажем вам.

В первую очередь от длительного сидения за столом нарушается кровообращение, что приводит в свою очередь к геморрою или варикозу. Естественно, подобный образ жизни негативно сказывается и на опорно-двигательном аппарате человека – страдает позвоночник, повышается вероятность появления у вас остеохондроза или сколиоза. Такого допускать нельзя, и важнейшую роль в предотвращении подобных заболеваний играет грамотная профилактика.

Что такое варикоз? Это заболевание, выражающееся в том, что из-за неправильного кровообращения у человека воспаляются сосудистые стенки. Предотвратить его достаточно просто – двигайтесь! Для человека, чья работа связана с сидением за столом лучший способ – просто каждые два часа устраивайте себе перерыв и разминайтесь – просто прогуляйтесь по коридору, по своему рабочему кабинету, можно даже не вставая со стула тянуть носки ног от себя и к себе. Если вы хотите предотвратить варикоз – старайтесь не закидывать ногу на ногу, так как зачастую при этом пережимаются кровеносные сосуды.

Геморрой, как и варикоз, не самое приятное заболевание. И его тоже можно относительно просто предупредить с помощью двигательной активности. Но одних разминок и прогулок по коридору будет недостаточно. Необходимо заняться своим питанием, чтобы предупредить воспаления и застойные явления в кровеносных сосудах в тазу и прямой кишке. Что для этого нужно есть? Список достаточно обыденный – больше супов, фруктов и различных овощей. Так вы не только предотвратите геморрой, но и улучшите работу кишечника и общее самочувствие.

Сколиоз и остеохондроз – заболевания, вызываемые искривлением позвоночника, которое очень часто возникает, если подолгу сидеть за рабочим столом. Рецепт профилактики таких заболеваний прост – не надо сутулиться. Старайтесь держаться прямо, когда сидите, тренируйте свою осанку, стоя по утрам у стены около пяти минут. При этом нужно, чтобы стены касались ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Пару недель таких упражнений – и осанка станет намного лучше.

Если вы будете правильно и в достаточной мере выполнять все предписания, указанные выше – варикозные заболевания, геморрой, сколиоз и прочие недуги от сидячего образа жизни будут обходить вас стороной. А если человек ничем не болеет и обладает хорошим самочувствием – и работа у него пойдет намного лучше.

Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.