10 хитростей, чтобы выглядеть моложе своего возраста

10 хитростей, чтобы выглядеть моложе своего возраста

Не одобряем культ вечной молодости, но разделяем желание выглядеть на 5–10 лет моложе. Благо добиться такого эффекта можно без уколов красоты и пластических хирургов, а с помощью лишь дисциплины и стратегии.

Защищайте кожу

Длительное пребывание на солнце, неблагоприятные экологические факторы вредят состоянию кожи и ускоряют ее старение. Поэтому летом используйте крем для лица с SPF и по возможности носите шляпу, особенно в случае пляжного отдыха — достаточно и тех лучей, что отражаются от воды и земли. В солнечную погоду SPF не помешает круглый год: защита предотвратит появление пигментных пятен. Главное — наносите крем регулярно. Только так вы сможете выглядеть моложе сверстников.

Делайте зарядку

Несомненно, посещение тренажерного зала и соблюдение персональных рекомендаций диетолога пойдут вам на пользу. Но если пока нет возможности, не пренебрегайте утренней зарядкой. Когда начинаете, делайте акцент на удовольствии от процесса чтобы мини-тренировка стала приятной привычкой. Со временем можно вводить и более серьезные упражнения. Альтернативой могут стать пробежки, но и здесь главное — позитивный настрой.

Высыпайтесь

Полноценный сон поможет значительно повысить уровень энергии, снять стресс и сохранить ваш вес здоровым. Не секрет, что в зависимости от индивидуальных особенностей рекомендуется спать около семи-восьми часов каждую ночь. Первое время дефицит сна может казаться пустяком, но в долгосрочной перспективе бессонные ночи скажутся на общем состоянии организма.

Делайте перерывы

Исследования показывают, что стресс может ускорить старение. Выработка кортизола и адреналина приводит к повышению кровяного давления и учащению сердцебиения. Хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на физическое и психоэмоциональное здоровье. Справиться с напряжением помогут простые медитации: найдите тихое место, закройте глаза, прислушайтесь к своим ощущениям, глубоко дышите животом, разомните шею. Постарайтесь выбросить список дел из головы и расслабить тело. А еще лучше — запишитесь в обеденный перерыв на расслабляющий массаж.

Любите

Когда вы занимаетесь любовью с партнером, организм вырабатывает «гормон счастья», который не только помогает укрепить иммунную систему и способствует ощущению удовлетворенности, но и помогает вам жить дольше. Секс — противоположность стресса. В разумных количествах он окажет благотворное влияние на организм.

Разберите гардероб

Сколько комплектов в шкафу внушают вам уверенность и позволяют чувствовать себя на все сто? Унылый вид явно вас не молодит, а некоторые вещи и вовсе старят всех без исключения. Есть возможность обратиться к стилисту? Прекрасно! Нет — тонну бесплатных советов и инструкций можно найти в Сети, в том числе от лидеров индустрии. Помните, что гардероб должен соответствовать возрасту — подчеркните плюсы фигуры, вместо того чтобы воскрешать образы юности.

Займитесь осанкой

Сутулость меньше всего ассоциируется с юностью, и чем раньше вы сможете выработать привычку держать спину ровной, тем лучше. Благо способов контролировать осанку немало: от банальной дисциплины до корсетов и электронных корректоров. Займитесь спиной, и вскоре окружающие станут ломать голову, отчего вы похорошели. Ведь осанка в том числе влияет на то, как вас видят другие люди: сутулость считывается как замкнутость, страх и неуверенность в себе.

Носите линзы

Не сказать чтобы очки добавляли возраста в молодости, но с годами они все меньше выглядят как модный аксессуар и все больше прямо ассоциируются с плохим зрением. Попробуйте сменить очки на линзы — сразу потеряете в глазах окружающих с десяток лет. Как минимум подыщите стильную оправу и избегайте примитивных моделей из аптеки — они прибавляют возраста.

Контролируйте вредные привычки

Нет смысла говорить, что сигареты, их аналоги и алкоголь разгоняют старение. Но, увы, знание о вреде не останавливает курильщиков и любителей выпить. Если вы все же не планируете отказываться от вредных привычек, задумайтесь над сокращением их количества. Ведь жить год за два — неутешительная перспектива. Возможно, вы готовы расстаться с сигаретами. Или, наоборот, без труда можете завязать с алкоголем, но пока решили продолжать курить. В этом вы ответственны не перед Минздравом, а перед собой. Помните, что главный фильтр расположен не в сигарете, а внутри вас и заменить его на донорский все еще проблематично.

Будьте счастливы

Доказано, что депрессия оказывает прямое влияние на старение ваших клеток. Сохраняйте спокойствие и позаботьтесь о маленьких (и больших) радостях в своей жизни. Окружите себя друзьями и благожелательными людьми — личностям, которые отравляют вашу жизнь, не должно быть в ней места. Чаще улыбайтесь и поддерживайте добрым словом окружающих. Внимание вам вернется.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.