Малоподвижный образ жизни, большие нагрузки, быстрая смена веса – от этого страдает позвоночник, а, как следствие, и весь организм. Чаще всего подвержен риску шейный отдел. Информацию про остехондроз шейного отдела можно найти на сайте ProHondroz.ru. Если шейный отдел не в порядке, то вас могут преследовать головные боли и частые простудные заболевания из-за пониженного иммунитета. Если вы решили улучшить состояние позвоночника или просто проводить профилактику остеохондроза, то нужно соблюдать некоторые правила.

Систематичность. Ведь избавиться от проблемы за один раз невозможно.

Позитивный настрой. Верьте в то, что эти упражнения и правила вам помогут – и так оно и будет.

Никаких сквозняков и переохлаждений.

Правильное питание – панацея от всех недугов.

Динамичные прогулки на свежем воздухе снимают нагрузку с позвоночника и улучшают самочувствие.

Вредным привычкам – нет.

И, конечно же, выполнение комплекса из 7 упражнений. Каждое упражнение повторяем 5 – 10 раз. Без резких движений, слушаем свое тело, помогаем ему быть здоровым и красивым.

Упражнение 1

Ноги поставьте на ширине плеч, опустите руки . Поворачиваем голову до упора вправо. Подбородок слегка опущен. Проделываем то же в обратную сторону.

Упражнение 2

Занимаем такое же исходное положение. Опускаем голову вниз, стараясь соединить подбородок с грудью.

Упражнение 3

Наклоняем голову максимально назад. Следите, чтобы Вам не было больно.

Упражнение 4

Сидя, сожмите ладони в замок и разместите на лбу. Наклоняя голову вперед, противодействуйте руками.

Упражнение 5

То же, только в стороны, разместив руку в области виска.

Упражнение 6

Поднимите плечи вверх, будто хотите дотянуться ими до ушей. Задержитесь в таком положении. Затем опустите плечи и глубоко вдохните. Почувствуйте приятную тяжесть в мышцах.

Упражнение 7

Самомассаж шеи. Нужно хорошо помассировать шейный отдел в течение 3 – 4 минут. Если есть возможность, попросите это сделать любимого человека или коллегу за соседним столом.

Этот вариант идеально подходит и для офиса, так как не требует много пространства, и все упражнения можно выполнять, не покидая свое рабочее место. Важно желание и настойчивость.

Автор: Сергей Гришко