Берегите сердце

Берегите сердце

Заболевания сердца давно стали проблемой номер один в нашей стране. Ни для кого не новость, что инфаркты и инсульты «помолодели». Если раньше эти болезни волновали в основном людей преклонного возраста, то сейчас участились случаи заболеваний среди людей 30-40 лет, а про гипертоническую болезнь вообще говорить не стоит, она сейчас поражает совсем молодых людей.

Как же помочь своему сердцу? Это совершенно несложно. Стоит начать с самого элементарного.
Курение и чрезмерное употребление спиртного ослабляет сердце. Нужно обязательно ограничить употребление алкоголя и бросить курить (если вы курите) или вообще не начинать (что естественно, намного лучше).
Также стоит чаще гулять. Пешие прогулки – это полезно и приятно. Ходьба тренирует мышцы ног, дает небольшое напряжение на легкие, постепенно развивая их, а физическая нагрузка тренирует сердце. Ученые говорят, что тридцатиминутная прогулка уже является профилактикой сердечных заболеваний.

Для контроля состояния сердца необходимо дома иметь Кардиометр-МТ. С помощью данного прибора можно сделать ЭКГ на дому. Так вы в любое время можете проверить все ли у вас в порядке с сердцем.

Правильно питайтесь. Реже употреблять жареную и жирную пищу, побольше свежих овощей и фруктов,а также не переедать. Не злоупотреблять красным мясом, его лучше заменить куриным, то есть диетическим, но не менее вкусным продуктом. Чаще есть зелень.

Еще один способ поддержания здоровья сердца – это хорошее настроение, доброжелательность. Постоянные стрессы негативно влияют на этот жизненно важный орган, а положительные эмоции являются своеобразной профилактикой болезней. Попробуйте добавить что-то яркое в свою повседневную одежду, или начинайте день с шутки, улыбайтесь миру и не обращайте внимание на мелкие проблемы, так и сердцу поможете, и жить станет легче и интереснее. Начните беречь свое сердце с молодости и позже оно будет беречь вас.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.