Болезни за компьютером

Болезни за компьютером

Современное рабочее место многих граждан — компьютерный стол. Без монитора не обходится ни один день. В связи с этим появились многие «компьютерные» болезни, которые со временем возникают у каждого офисного работника. Вот и поговорим сегодня о самых распространенных из них.

— Боли в области шеи

Такие неприятные моменты знакомы многим «компьютерщикам». Боль в шее, частая головная боль, бессонница, раздражительность, апатия — все эти признаки время от времени появляются у людей, которые большую часть дня проводят у монитора. С чем это связано? Все дело в том, что при работе перед монитором, особенно в том случае, когда нужно в больших объемах набирать текст, человек вынужден наклонять голову на 3-4 см вниз. В результате чего нагрузка на область шейных позвонков увеличивается в 2 раза. Шейные позвонки сближаются, и происходит сжатие нервов и сосудов. Как следствие этого, возникают проблемы с нервной системой и кровотоком.

Можно ли этого избежать? Конечно, кардинально убрать проблему вряд ли удастся. Разве только сменить место работы. А вот смягчить боль или предотвратить ее вполне возможно. Каждый час рекомендуется делать пятиминутный перерыв, во время которого нужно обязательно встать со стула и отойти от компьютерного стола. Можно просто походить, посидеть в более комфортном кресле в удобной для вас позе или сделать гимнастические упражнения.

Кстати, гимнастику можно делать не только во время перерыва, но и в рабочие часы. Как только вы почувствовали «усталость» в области шеи, то будет полезным выпрямить спину, а плечи отвести назад. Важно, чтобы при этом положение головы было прямым по отношению к телу. Побудьте в данной позе 2-3 секунды, а затем повторите ее еще несколько раз.

— Ноющая боль в пальцах

Такие признаки также многим знакомы. Особенно это касается тех, кому нужно набирать множество сообщений на смартфоне. Как следствие, появляется ноющая боль в большом пальце или боль, идущая от локтевого сустава.

В этом случае постарайтесь перейти на время на голосовой набор сообщений. Или хотя бы воспользуйтесь стилом.

— Воспаление и покраснение глаз

Всматриваясь в монитор компьютера, человек моргает намного реже, чем обычно. В результате этого глаза становятся сухими, красными, начинается зуд и воспаление.

В этом случае также помогут простые упражнения. Встаньте из-за стола, подойдите к окну и посмотрите на предмет, который находится вдали от вас, затем на объект, расположенный рядом с вами. Так делайте поочередно не менее 5 раз.

В течение 20 секунд поморгайте интенсивно (1 раз в секунду). Повторяйте это упражнение каждые 30 минут.

Будьте здоровы!

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.